女性朋友們都知道，例假期間是需要注意飲食的，不宜吃寒涼的食物，也要避免食用過量的甜食。但是，水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠郑敲丛诶倨陂g，我們究竟該吃哪些水果呢？

1.草莓——酸辣適宜

草莓是一種酸味味較重的水果，其所含有的維生素C也是非常豐富的。在例假期間，草莓不僅可以生津止渴，還可以幫助緩解情緒波動。但由于草莓的酸性很高，所以適量食用即可，如果吃多了會導(dǎo)致口腔潰瘍等問題。

2.香蕉——緩解痙攣

香蕉是一種溫性水果，其所含有的維生素B6有緩解痙攣的作用。而在例假期間，女性朋友們常常會出現(xiàn)腹痛和腹瀉的情況，此時(shí)食用香蕉可以緩解這些不適癥狀。但香蕉過甜，也需要注意適度食用。

3.芒果——止血生津

芒果中含有的酸性物質(zhì)能夠起到收斂止血的作用，所以在例假期間需要多補(bǔ)鐵的女性朋友可以多吃一些芒果。此外，芒果的口感清甜，還可以生津止渴，所以也是例假期間比較適合食用的水果之一。

4.獼猴桃——緩解氣虛

獼猴桃富含維生素C和胡蘿卜素，具有提高免疫力和緩解氣虛的作用。在例假期間，還能幫助緩解疲勞和焦慮的情況。

5.葡萄——滋陰潤燥

葡萄具有滋陰潤燥的作用，富含維生素B和礦物質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)。在例假期間，經(jīng)常出現(xiàn)的水腫和口干舌燥等癥狀，食用葡萄可以緩解。

總之，在例假期間，女性朋友們需要避免食用太甜或者太寒涼的食物，但是適量食用一些溫性和酸性口感的水果，可以幫助緩解一些不適的癥狀，也能保持一份好的心情。