漸進式斷奶

漸進式斷奶是指逐漸減少母乳喂養時間和次數，讓乳腺適應新的狀態從而減少或消除奶漲痛。這種方法可以根據寶寶的需求和媽媽自身情況來靈活調整，比較溫和且沒有副作用。

在開始實行漸進式斷奶之前，建議先給寶寶引入其他食物，并確保他能夠接受。同時也需要注意保持足夠的水分攝入、合理營養搭配以及舒適合適的內衣穿著等。

手動擠壓

手動擠壓可以幫助釋放堆積在乳腺內的奶液，緩解奶漲痛。操作時需要先用溫水或熱敷幫助乳房放松，然后將手指按壓在奶頭旁邊的部位，并向外推動。

但是需要注意的是，在手動擠壓之前必須洗凈雙手并消毒，以避免感染。此外在擠壓過程中應該掌握力度和頻率，不要過度刺激乳腺造成傷害。

熱敷

熱敷可以促進血液循環、擴張乳腺導管，有利于奶汁排出，減輕奶漲痛。可以選擇使用暖水袋、熱毛巾等物品進行熱敷。每次持續時間以15分鐘左右為宜，每天可進行多次。

需要注意的是，在使用熱敷前應該先清潔皮膚和工具，并確保溫度適宜避免燙傷。同時也要注意使用時間不宜過長，否則會對皮膚造成損傷。