如何科學退燒？

發熱是身體對外界病原體、毒素或其他刺激的自我保護反應，可以促進免疫系統和其他生物化學反應的進行。但如果體溫過高，超過了身體的自我調節范圍，就會引起其他健康問題。特別是對于年幼的兒童和老人，發熱也會增加他們的健康風險。在正式看病就診之前，消除掉煩人的高燒非常必要。下面介紹一些簡單卻有效的退燒方法。

1.喝水。飲水是緩解體內過熱的最簡單方法。可以多喝水、茶和其他非酒精飲料，并避免飲用含糖和咖啡因的飲料，因為后兩者可能會使脫水更為嚴重，進一步惡化體內的發熱。

2.衣服適時脫。毛衣、厚被、裹身保暖的毯子等物品會增加體溫，因此需要適時把這些物品脫掉。這樣可以幫助身體發熱調節器調整體溫，達到更舒適的狀態。

3.用毛巾冰敷。將1-2塊濕潤的冷毛巾敷在頭部、額頭、腋下和腳底（這里有大量循環血管），可緩解體內的高溫。

4.涂抹酒精。酒精具有散熱、殺菌的作用，開水冷卻后可以用濕毛巾蘸水擦拭頭部、手腳、胸口等部位。

5.用冷水淋浴。嚴重的發熱或體溫過高時，可以嘗試用冷水淋浴。但是要注意，不能使水溫過于寒冷，使體溫驟降而引起健康風險，每個人的體質和耐寒能力不同，需要謹慎決定。

6.吃易于消化的食物。在退燒期間，身體需要額外的能量消耗去維持免疫系統的正常工作。但是，太過油膩、辛辣或含有過多調味料的食物可能會使身體不適。易消化的食物如瘦肉、米粥、面包和水果等不僅能夠在身體需要時提供必要的能量，而且還不會增加食用過多可引起身體不適。

在上述方法嘗試后，如果仍感覺不舒服，或者燒得更厲害，請及時就醫。