維生素B族是人體生長和發育所必需的維生素之一，由于人體無法自身合成，需要從食物中獲取。如果長期缺乏維生素B族，將會出現一系列的健康問題。本文將為你詳細介紹維生素B族缺乏的8個明顯癥狀。

1. 疲勞乏力

維生素B族在人體中參與多種能量代謝，包括糖類、脂肪、蛋白質等。如果缺乏這些維生素，身體會無法有效地將食物轉化為能量，導致身體感覺疲勞和乏力。

2. 肌肉疼痛

維生素B族缺乏后，肌肉中乳酸的含量會增加，容易引起肌肉痛，特別是在運動后或疲勞時。

3. 神經系統問題

維生素B族對神經系統的影響非常大，包括神經傳導、神經髓鞘等方面。缺乏這些維生素會引起神經系統問題，如手腳麻木、失眠等。

4. 腸胃道問題

維生素B族對消化系統起重要的作用，缺乏維生素B族會引起腹瀉、便秘、胃炎等消化系統問題。

5. 貧血

維生素B族對紅細胞的生成很重要。如果缺乏這些維生素，就可能會導致貧血。

6. 皮膚炎癥

維生素B族不足還可能導致皮膚問題，如皮炎、濕疹、口角炎等。

7. 心血管疾病

維生素B族可以幫助降低血液中的同型半胱氨酸，從而降低患心血管疾病的風險。缺乏維生素B族會增加同型半胱氨酸的含量，增加心血管疾病的風險。

8. 情緒不穩定

缺乏維生素B族還會影響神經系統，引發情緒不穩定、抑郁等情緒問題。

為了預防維生素B族缺乏，我們應該保證攝入足夠的維生素B族，如谷類、瘦肉、魚、禽肉、蛋類、豆類等食物。如果有上述癥狀，最好及時去醫院做檢查，確定是否缺乏維生素B族并及時進行補充。