枕禿是指因睡姿不當、枕頭較硬、睡眠時間過長等因素引起顱骨形變的一種現象。雖然不會對身體健康造成嚴重影響，但是影響外觀美觀，嚴重者還會引發頭痛等癥狀。下面從成因及防治方法兩方面進行詳細介紹。

一、成因

1.睡姿不當：睡覺時，頭部長時間放在同一側面的枕頭上，會導致頭部分布不均，而產生壓力。久而久之，頭骨狀況就會發生變化，造成枕禿。

2.枕頭較硬：睡枕過硬或者過高也會導致此類問題的出現，因為這樣會對頸椎和頭部的血液循環造成障礙，長此以往就會伴隨出現枕禿。

3.睡眠時間過長：如果一個人長時間保持同一姿勢睡覺，就會影響腦部血液循環、神經血管的健康程度，很容易導致頭形的改變。

二、防治方法

1.選擇合適的枕頭：宜選用柔軟的枕頭，選擇較低的高度，這樣有利于頭頸部與脊椎無縫對接，減少頸部的受力。

2.睡姿正確：睡覺時最好采用仰臥的姿勢，而不是仰頭或者側躺。

3.做適量的頭部按摩：每天做適量的頭部按摩是非常有益于防止枕禿的。通過自我按摩、指壓等方式刺激頭皮，可以加速頭部局部的血液循環，從而緩解枕禿問題。

4.注意睡眠時間和質量：保證足夠的睡眠時間，并注意調整睡眠環境、保證良好的睡眠質量，也可以有效防止枕禿問題的出現。

5.適當進行頭部運動：頭上托肘、扭頭、旋轉頭等頭部運動能夠有效緩解頭部肌肉的緊張，增加頭部的運動和靈活度，從而減輕枕禿問題。

總之，枕禿并不是一個大問題，只要注意正確的睡姿和枕頭的選擇，并保持良好的睡眠習慣，就可以有效預防和解決這個問題。