有時候出門遇到了雨天、氣溫變化大等因素，很容易感冒發燒。這時候我們需要及時采取措施，降低體溫，緩解病情。以下是幾種簡單實用的退燒方法。

注意保持室內空氣流通

當我們感覺渾身不適、發熱時，最好先打開窗戶，讓室內空氣流通起來。這樣有利于散熱，降低室內溫度，讓我們感覺更為舒適。

戴帽子或覆蓋腳部

在冬天或空調房間長期待著的人，經常會因為頭風或腳受涼而導致發燒。這時候我們可以戴上帽子，或是蓋上毛毯被子等來保暖，讓自己的身體感覺受到保護，減少感染機會。

多喝水、多吃水果

敷冷敷是一種很常見的退燒方法。但是如果單純依靠敷冷敷退燒往往只是暫時緩解癥狀，并不能根治。反而多喝水、多吃水果則是一個比較有效的辦法。喝水可以增加身體的新陳代謝速度，促進體內廢物的排泄。水果有很多可以增強身體免疫力的成分，例如：蜂蜜、梨等等。

溫水擦浴

在患者承受得住的情況下，致熱水溫度在35℃-38℃之間（不想用溫度計時，要懂得用手摸水是否為體溫），全身擦洗數遍，特別在頸部、胸部、腋下、腳部，作用期為15-20分鐘。這種方法可以使人出汗解熱，同時使中毒物質與排出汗液，達到散熱的效果。足浴法也是不錯的方法。

吃解熱鎮痛藥

如果體溫過高，一些人就會出現頭痛、眩暈、暈倒等癥狀。這個時候我們可以使用一些解熱鎮痛藥物，來幫助我們緩解不適感。但是要注意：這種藥物會使身體產生副作用，所以在使用之前，需要首先聽從醫生的建議。

據科學研究所得，體溫超過38.5℃時，就需要采用物理方法來降溫，如在頭部、頸部沖涼或用冰袋降溫。如果體溫超過39℃，就必須采取更加積極的措施了，如穿開領棉衣、用冷水擦浴等方法。當然，在以上的退燒方法不管應該如何去采取其實都應該尊重個人真正的情況和實情，聽從醫生的意見優先及通過采取生活方式保持身體健康。