備孕篇：

孕期是女性非常重要的一個(gè)生命階段，如果想好好經(jīng)歷這一過程，各種準(zhǔn)備也必不可少。備孕期間應(yīng)該努力鍛煉身體，保持充足的營養(yǎng)，準(zhǔn)備好各種相關(guān)物品，為孩子的到來做好最充分的準(zhǔn)備。

1.備孕計(jì)劃書：

在備孕前，可以考慮制定備孕計(jì)劃書。其中包括家庭經(jīng)濟(jì)情況、飲食調(diào)整、生活方式、生育產(chǎn)次、生育年齡、自身身體情況等等。

2.重要醫(yī)療文件：

如果一旦懷孕，最好帶上自己的生育病歷、身體健康檔案等重要醫(yī)療文件，以便隨時(shí)查看。

3.多吃富含葉酸的食物：

雖然可以通過口服葉酸來保證營養(yǎng)，但是吃富含葉酸的食物也是非常重要的。可以吃蔬菜、豆類、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物，以補(bǔ)充葉酸。

孕早期篇：

懷孕早期也是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，相關(guān)準(zhǔn)備也應(yīng)該要做好。盡可能地維持情緒的穩(wěn)定，保持充足的休息和睡眠。

1.給孕婦換一套舒適的睡衣：

孕婦衣物要舒適寬松，穿著方便，并且要適合季節(jié)。

2.備孕期和懷孕初期的鍛煉：

可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缟⒉健㈣べぁ⑻俚龋⒁獗苊鈩×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是初期的時(shí)間。

3.化妝品和美容：

孕婦一定注意化妝品的選擇，盡量選用有孕婦標(biāo)記的產(chǎn)品，減少使用日常的化妝品，尤其是不要使用含有汞的面霜。美容護(hù)膚品也應(yīng)該要注意，盡量選擇無刺激性的膚質(zhì)產(chǎn)品。

孕期營養(yǎng)篇：

懷孕期間飲食真的非常重要，孕婦和胎兒需要足夠的營養(yǎng)。

1.增加自身的營養(yǎng)：

孕期個(gè)人的營養(yǎng)也是非常重要的，多吃些有營養(yǎng)的食物，如海鮮、禽蛋、蔬菜、水果等。

2.孕期安全飲食：

在孕期要注意飲食的安全，不吃糖果、蛋糕、糕點(diǎn)等高糖、高脂食品。

3.飲食規(guī)律：

孕婦應(yīng)該要保持飲食規(guī)律，不要過度吃零食、冰激凌、甜品等高熱量食品，控制膳食的總量。

4.多吃含鐵的食物：

孕婦還應(yīng)該尤其注意補(bǔ)充含鐵的食物，可多吃動(dòng)物血、禽蛋、肉類、蔬菜、水果等。孕期不補(bǔ)充鐵容易出現(xiàn)貧血癥狀。

待產(chǎn)篇：

孕婦進(jìn)入待產(chǎn)階段時(shí)，要做好充分 的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好自己的產(chǎn)前待產(chǎn)包，讓自己更加舒適、安全的渡過這段時(shí)期。

1.產(chǎn)前待產(chǎn)包：

孕婦進(jìn)入待產(chǎn)階段前，需要準(zhǔn)備自己的產(chǎn)前待產(chǎn)包，將相關(guān)物品全部準(zhǔn)備妥當(dāng)，以免出現(xiàn)突發(fā)情況。

2.產(chǎn)婦用品：

產(chǎn)婦用品主要有衛(wèi)生巾、母乳墊、產(chǎn)婦護(hù)墊、冰袋等。

3.新生兒用品：

新生兒用品主要有尿片、棉簽、濕巾、洗發(fā)水以及新生兒衣物等，必須在待產(chǎn)包中準(zhǔn)備妥當(dāng)，以備不時(shí)之需。

4.產(chǎn)婦保健用品：

產(chǎn)婦需要對(duì)自己進(jìn)行身體保健，因此需要準(zhǔn)備一些紙巾、牙膏、牙刷、毛巾等洗漱用品。

5.孕期清單：

除了這些物品以外，還有一些零散的物品，如洗澡用品、衛(wèi)生用紙等這些不容忽視的細(xì)節(jié)，應(yīng)該在孕期就列出清單，一個(gè)個(gè)處理。

6.家庭用品：

待產(chǎn)期間還要準(zhǔn)備家庭用品，要注意清潔，以便讓產(chǎn)婦和新生兒更舒適、安全地享受這段時(shí)間。