在冬日里，隨著氣溫的驟降，感冒、發燒的患者也多了起來。當高燒39度時，我們該如何快速退燒呢？

一、物理降溫法

1.用溫水擦浴：將毛巾浸泡在溫水中，擰干后迅速擦拭全身，特別要注意擦腋窩及腳底板處，直到皮膚微微泛紅即可。

2.用酒或白醋擦身：將酒或白醋在肚臍、肘窩、脖子、大腿根部等處擦拭3~5分鐘，讓酒精蒸發會帶走部分熱量。

3. 用溫水浸泡雙腳：用40度左右的溫水浸泡10-20分鐘，有利于疏通毛孔，促進出汗，緩解發熱。

二、藥物降溫法

1.退燒貼：退燒貼常用于嬰幼兒、老年人或有過敏史的人群，不建議長時間使用。降溫前應注意擦拭皮膚的汗水和油脂，貼藥前要用手掌壓實退燒貼，并準確貼在肚臍或大腿內側處，不能太靠近心臟和臍部。

2.退燒藥：可以口服含片或糖衣片，也可以注射退燒劑。使用藥物降溫時要注意藥物的劑量和服用方式，避免對其他器官產生負面影響。

三、飲食調理法

1.多喝水：多喝水可以促進身體內熱量的散發，有助于體溫的降低。

2. 清淡易消化的食物：生病時體內代謝快速，多吃清淡易消化的食物有助于減輕胃腸負擔，使身體更加專注于戰勝疾病。

四、心理疏導法

1.心理疏導：人在發燒時很容易焦慮、緊張、睡眠不足等，這時要注意放松心情，保持良好心態，降低精神壓力。

2.睡眠：適當的休息可以幫助身體恢復，有助于提高身體免疫力。

以上這些方法都可以幫助我們快速地降溫，但是也存在一些風險和注意事項。在使用藥物降溫時要遵照醫師的指導，不宜隨意使用。在物理降溫時要注意不要過度使用酒精，特別是易燃易爆的物質。在飲食調理時要注意避免影響藥效的食物和藥物相互作用。

總之，感受到熱度的同時不要慌張，采取一些適當的降溫措施，只要記得注意安全和不過量就沒有問題。當熱度持續不降或體溫過高時，應該及時尋求醫療幫助。