男性健康向來是大家很關注的問題，而對于生育力這一重要指標也應該引起足夠的重視。男性精子質量與生育力息息相關，質量的好壞決定了卵子受精的成功率，精子活力高的男性生育能力更強。但是如何判斷男性精子質量的好壞呢？下面就為大家介紹幾個指標，來看看你的精子質量如何吧。

第一項：精液量

精液是精子的運輸介質，精液量是很重要的一個指標，正常人精液量是在2-5毫升，如果低于這個范圍，那么精液稠度會變得很大，影響了精子的游動速度，從而導致精液質量下降。

第二項：精子密度

精子密度通常也稱為“精子計數”，是指單位數量的精液中所含精子的數量，它是判斷男性生育力的重要指標之一，對于懷孕的成功與否起著至關重要的作用。正常人的精子密度應該在1.5億/ml以上，若低于該指標，代表著精子數量不足，進而影響到受精率。

第三項：活力和形態

精子活力是指精子的游動能力、速度和活力等等。從這一指標來看，我們可以了解到精子的數量并非越多越好，活力最為重要。正常人的精子活力應該在50%以上，若低于50%則說明精子運動能力較差，不易受精。另外，精子形態也是一項重要指標，在正常情況下，精子應該是一種頭部大而尾巴窄的S型半月形，若形態異常、頭部過大或尾部過長都會影響受精率。

第四項：液化時間

液化時間也是衡量精子質量的一項指標，在正常情況下，精液在20-30分鐘內就會從粘稠狀態變為液態狀況，但如果液化時間太長，可能會造成精子在輸送過程中的大面積死亡或者不易受精。正常人的液化時間不應超過1小時。

第五項：PH值

PH值是指精液的酸堿值，其正常值為7.2-8。如果精液過酸或過堿，都會導致精子不能正常地運動，影響到精子質量。

通過以上五個指標，可以初步地了解你的精子質量是否正常。如果發現指標有一項或者多項異常，建議及時前往醫院進行檢查。同時堅持健康的生活方式，適當運動，保持好的心態以及避免過度疲勞等等因素對男性的生育能力都有著一定的正面影響。