隨著妊娠期的來臨，孕婦的食欲也會隨之增加。不過，孕期飲食需要注意營養搭配和衛生安全。今天，我們為大家推薦幾種適合孕婦食用的零食。

一、堅果類零食

1. 杏仁：含有豐富的蛋白質和纖維素，具有促進胃腸蠕動、預防便秘的功效，同時，杏仁還含有豐富的維生素E和鎂等有益元素。注意，應選擇去殼且無鹽加工的杏仁。

2. 核桃：富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，對孕婦補充腦部營養和平衡雌激素有好處。不過，孕婦應注意不要食用過多，量可控制在每天2~5個左右。

3. 花生：除了含有豐富的蛋白質、脂肪酸等營養素外，花生還富含亞油酸，有助于降低孕婦膽固醇含量。不過，孕婦應選擇新鮮、干燥的花生。

二、水果類零食

1. 奇異果：富含維生素C、鉀、不飽和脂肪酸等，對孕婦保持良好的免疫力，減少感冒感染有很好的幫助。孕婦可食用1~2顆每日。

2. 芒果：含有多種營養素如維生素C、纖維素、碳水化合物等，對孕婦提高免疫力、促進胎兒生長均有好處。不過，孕婦應選擇成熟、外觀無異常的芒果。

三、小食類零食

1. 酸奶：富含優質蛋白質、鈣質等營養成分，酸奶含有益生菌可以幫助孕婦增強免疫力。孕婦可選擇無添加糖分、低脂的酸奶品種。

2. 黑巧克力：含有豐富的可可多酚，有助于降低孕婦的血壓和血糖水平。不過，孕婦應慎重食用，每日可以食用適量的黑巧克力。

3. 烤薯片：孕婦可以選擇無添加劑、低鹽的烤薯片，可作為零食消遣時間。不過，應注意控制食用量，不宜過多。

四、禁忌零食

1. 燒烤等高脂油炸食品：含有較高的油脂和熱量，容易導致孕婦腹脹、胃痛等不適。

2. 垃圾食品：如泡面、方便面等，含有較高的鹽分、調味劑和油脂，對孕婦的健康不利。

3. 不安全的糖果類零食：不少市售糖果都含有防腐劑、添加劑等不利健康的成分，孕婦應注意選擇無添加防腐劑、綠色食品的糖果。

總的來說，孕婦選擇零食是有一定限制的，應注意營養均衡、衛生安全等因素，多選擇新鮮、自然的食品為好。