隨著年齡的增長，人體內的各種器官功能逐漸下降，吸收營養(yǎng)的各項指標也有所變化，如何選擇適合中老年人的奶粉，對于維護身體健康至關重要。

一、中老年人對營養(yǎng)素的需求

1.蛋白質

蛋白質是人體生命活動的基本物質，中老年人在補充蛋白質方面也要注意，一般建議中老年人每天的蛋白質攝入量不低于每公斤體重1克。

2.鈣和維生素D

中老年人需要更多的鈣和維生素D來預防骨質疏松癥，預防意義非凡。建議中老年人每天的鈣攝入量不低于800毫克，而維生素D的攝入量也應相應增加。

3.維生素B族

中老年人的能量代謝減緩，新陳代謝下降，各種合成過程有所減弱。此時中老年人往往會出現(xiàn)胃口不大好，食欲減退，而這些都需要維生素B族進行調節(jié)。

4.纖維素

中老年人需要攝入足夠的纖維素幫助排便，促進腸道健康。

二、中老年人應選用的奶粉

1.添加了成人所需營養(yǎng)素的奶粉

國內外一些廠家開發(fā)出適合中老年人飲用的奶粉，其添加了許多成人所需營養(yǎng)素，針對中老年人缺乏的鈣、維生素D、鐵、鋅和硒等礦物質及維生素，含有高鈣低脂、低糖、低鹽、高蛋白的特點。

2.低脂高鈣奶粉

鈣是防治骨質疏松癥最關鍵的營養(yǎng)素之一。特別是對于中老年人來說，補鈣具有重要的意義。低脂高鈣奶粉包含的鈣非常高，并不會因為脂肪含量高而導致中老年人的消化吸收困難。

3.燕麥奶粉

中老年人常常出現(xiàn)降低胃口、食欲不振、身體虛弱等癥狀，需要食物來幫助調節(jié)和疏通腸胃。而燕麥奶粉具有美容養(yǎng)顏、護膚、降低血脂等獨特功效，更多的燕麥粒和蛋白質，可幫助中老年人保持健康狀態(tài)。

三、中老年人在飲用奶粉時的注意事項

1.注意奶粉的質量及作用

選擇時一定要注意奶粉的生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期和保質期等基本信息，同時還要了解其主要營養(yǎng)成分的含量以及作用，更好的選擇適合自己的安全奶粉。

2.合理飲用奶粉

中老年人每日的蛋白質攝入應勻稱，不可過分偏食。在飲用奶粉時，每日應控制在2-3次，每次不宜過多，一般150-200ml即可。

3.避免和其他藥物混合食用

中老年人在涉及到藥物補充時，更應注意，奶粉會與某些藥物發(fā)生藥物間反應，降低藥物吸收率。

總之，中老年人選擇適合自己的奶粉可以幫助補充身體所需的營養(yǎng)，達到養(yǎng)生保健的目的。同時，飲用奶粉時要遵循科學合理的飲食原則，避免不適。