準備要生娃了，第一步就是要讓身體準備好。從健康的生活方式開始，知道備孕過程中要注意哪些事項，才能讓寶寶順利降臨。

一、保持健康生活方式

1.飲食健康：多吃蛋白質豐富、營養均衡的食物，少吃油膩、刺激性食物和快餐，禁止吃生魚、半生熟食物。

2.戒煙戒酒：煙和酒會直接影響胎兒健康，甚至導致流產，所以備孕期間應該杜絕煙酒。

3.保持運動：適量的體育鍛煉能夠讓身體更加健康，增強體質和免疫力，但是過度運動會對生育產生影響。

二、身體準備

1.服用葉酸：葉酸能夠降低胎兒神經管缺陷和唇裂的風險，建議在備孕前開始服用葉酸。

2.去體檢：確保身體健康穩定，身體健康狀況對胎兒成長和發育都有很大的影響，所以要確保自己的身體狀態正常。

3.保持良好的心態：不要過于緊張和焦慮，因為精神緊張會直接影響月經周期，給身體帶來壓力。

備孕中的大坑：容易忽略的細節

除了健康生活方式和身體準備外，備孕期間還有很多需要注意的地方。一些大坑常常容易被備孕的人所忽略。

一、月經的情況

月經是反映女性生育機能正常與否的重要指標。女性應該對自己的月經周期情況了如指掌，如果月經周期不規律或者經量過多，需要去醫院檢查是否存在功能性子宮出血、卵巢多囊或者是子宮內膜異位等病癥。

二、懷孕危險因素

備孕階段，最好去醫院進行一次根據個人基因和身體情況進行的全面體檢，了解是否有患上染色體異常等遺傳疾病的風險。

三、適當運動

適當的運動可以幫助身體調節內分泌，增加體質，有助于受孕。但是注意不要過度運動，會導致體內卵巢激素分泌不足。

四、有關睡眠

合理的睡眠時間對備孕非常重要，因為缺乏睡眠會導致內分泌失調，影響整個身體的狀態，不利于胚胎發育。

備孕中的須知

1.堅持規律的性生活：在排卵期進行性生活有助于懷孕的幾率增加。

2.避免環境污染：如有接觸有害物質建議不要進行性生活，尤其是接觸鉛等元素較高的污染物時，必須杜絕性行為。

3.注意衛生：盡量避免使用香皂、沐浴液等有刺激性的物品。建議挑選使用純棉褲子和內衣，還要扣好扣子，避免細菌入侵。

備孕雖然是一個較為簡單的過程，但是不宜大意。只有考慮的細致與周全，很好的為寶寶和自己做準備，才能夠無阻力地很好地進入到育兒狀態。