隨著年齡的增長，女性的卵巢功能也會逐漸下降。正確的飲食調理可以促進卵巢健康。接下來，一起來看看有哪些食物可以幫助我們補充卵巢。

一、含雌激素的水果

1.草莓：草莓是一種含有大量天然雌激素的水果，它對于緩解女性更年期癥狀和調節月經有好處。草莓中含有豐富的維生素C，能夠幫助卵巢排毒，促進卵泡發育。

2.蘋果：蘋果能夠降低女性患卵巢癌的風險。它富含植物雌激素，研究人員還發現，蘋果中的芹菜酸可以減少雌激素的過度分泌。

3.葡萄柚：葡萄柚含有黃酮類物質，能夠抑制癌細胞的生長。同時，它還能夠促進卵巢排毒，降低卵巢發炎的可能性。

二、富含維生素的蔬菜

1.菠菜：菠菜中含有大量的維生素E，有助于促進卵泡發育，減少因為卵巢功能障礙所導致的不孕癥。

2.胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以促進卵巢激素的分泌，以及促進性激素的合成。

3.紫甘藍：紫甘藍含有豐富的花青素，它能夠降低雌性激素的水平，同時保護卵巢免受環境污染和其他毒素的侵害。

三、富含蛋白質的食物

1.魚類：魚類富含蛋白質和omega-3脂肪酸，有助于卵巢健康。同時，omega-3脂肪酸能夠調節體內雌激素的平衡。

2.瘦肉：瘦肉富含蛋白質和鐵質，有助于保護卵巢免受自由基的侵害。同時，鐵質能夠促進血液循環，增強身體的免疫力。

四、其他

1.黑枸杞：黑枸杞有健腎補肝、養血安神、潤膚美容的功效，同樣對卵巢保健也有著積極的作用。

2.黑芝麻：黑芝麻含有大量的維生素E和B族維生素，對于卵巢保護效果顯著。

以上幾種食物不僅可以幫助我們保護卵巢，還有其他多種保健功效。建議女性們在日常飲食中加入這些有益的食物，以維護身體的健康。