備孕對(duì)于每對(duì)夫妻來說都至關(guān)重要，男人若能保持體內(nèi)精子質(zhì)量和數(shù)量的優(yōu)秀狀態(tài)，則能讓準(zhǔn)備懷孕的另一半更加輕松地進(jìn)行受孕。為此，男人在備孕期間應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充一些固精的營養(yǎng)物質(zhì)，下面就為大家介紹幾種補(bǔ)精固精的食譜。

一、鳥巢燉枸杞

鳥巢是一種含有多種氨基酸和對(duì)男性有利的多種微量元素的食材，而枸杞又是一種可以促進(jìn)人體產(chǎn)生睪酮的營養(yǎng)食材，兩者搭配在一起，就可以幫助男性增加精子數(shù)量和質(zhì)量。

制作方法：將干燥的鳥巢和枸杞洗凈，放入砂鍋中加入適量的清水，再加入適量的桂圓干，一起燉煮約1小時(shí)即可。食用時(shí)配以適量的蜂蜜，口感更佳。

二、木耳雞蛋湯

木耳是一種素有“秋之蛋白質(zhì)”美稱的食材，其性味甘淡，富含大量的鉀、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)。雞蛋也是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，而且具有固精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的功效。

制作方法：將玉米糝、黑木耳、瘦肉和雞蛋一同放入砂鍋中煮熟，再加入適量的生姜、蔥和鹽等調(diào)味品攪拌均勻即可。

三、鯨魚醪糟

鯨魚醪糟是以鯨魚血為主料制作的美食，雖然口感略為鮮澀，但是其含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，對(duì)于男性的精子數(shù)量和質(zhì)量都有很好的調(diào)節(jié)作用。

制作方法：將鯨魚血和糯米一同放入發(fā)酵桶中進(jìn)行發(fā)酵，每隔一段時(shí)間就要攪拌一次，發(fā)酵6-7天后，這道美食就可以食用了。

四、生蠔

生蠔是一種被譽(yù)為“海中烏金”的美食，在生蠔中有一種稱之為“牡蠣酰胺”的物質(zhì)，它具有明顯的補(bǔ)腎固精作用，而且富含鋅等多種微量元素。

制作方法：將生蠔洗凈后直接生吃或者進(jìn)行烹飪即可，這也是一種非常簡單而且美味的固精食譜。

五、紅棗粥

紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食材，其性質(zhì)甘溫，富含鐵、鈣、銅等多種營養(yǎng)成分。而制作紅棗粥也非常的簡單，只需將紅棗清洗干凈，與大米同煮即可。可以在煮粥的過程中加入適量的核桃和蓮子等食材輔助食用，口感更佳。

結(jié)語：男人在備孕期間要注意保持身體的健康狀態(tài)，而以上介紹的食譜，則是男人備孕期間可以采用的一種健康而美味的固精食譜，不妨一試。