臉部肥胖有的是因為肌肉發達導致的，但是有的是脂肪堆積，也有的是水腫導致的，雖然說不會對人體健康造成影響，但是臉部肉太多看起來非常不美觀，很多人都想解決掉這個問題，不同情況需要采取不同的措施，如果是面部水腫的話，可以進行熱敷或者按摩，消除浮腫后就能瘦臉了，臉部肌肉發達就只能注射肉毒素讓肌肉萎縮來瘦臉，面部脂肪過多的話可以控制飲食并加以運動來改善。
3種公認最有效的瘦臉運動
日常減肥的運動，一般以有氧運動為主，但如果沒找對方法，對于瘦臉幾乎起不到作用，想要運動瘦臉，必須要采用適合臉部的方式，這樣才會起一定的瘦臉作用，下面為大家介紹三種公認最有效的瘦臉運動：
1、呼吸瘦臉法
首先要吸氣，這時必須讓嘴巴鼓起來，達到最大限度之后，停留幾秒，再快速將空氣吐出，如此不斷重復去做，這樣能幫助我們臉部脂肪得到很好的鍛煉，幫助臉部脂肪的消耗。
2、抬頭瘦臉法
首先把頭慢慢抬起，坐著或者站著都可以，保持好姿勢，接著稍微將嘴巴張開，之后將舌頭伸出，并不斷往前伸，達到極限后停留約10秒鐘，然后收回舌頭，并盡可能內縮到極限，閉上嘴巴慢慢低頭并停留10秒鐘，如此重復循環即可。
3、推脂瘦臉法
將兩個手的大拇指，將臉部顴骨處的脂肪往上和內推頂即可，每次推頂要堅持幾秒時間，不斷循環去操作，但要注意不可用力過大，否則容易造成皮膚拉上，如果配上專業的瘦臉精油，效果則會更好些。
為了增強瘦臉效果，運動的同時也應該加強臉部護理措施，比如平時洗臉后可以經常拍打臉部肌肉，使用刮痧板刮臉或者配合瘦臉精油按摩。尤其堅持進行按摩可以加快臉部血液循環，緊實臉部皮膚的效果更好。而按摩要注意選擇最佳時間，一般來說，每天晚上洗澡后按摩最佳。
瘦臉最好的運動方法有哪些
能幫助瘦臉的針對性運動并不多，但很多全身性運動可以加快全身的新陳代謝速度，讓身體多個部位同時都瘦下去，也就是說同樣也能起到一定的瘦臉效果，而平時可以根據自己的喜好選擇的全身性運動，有需要的可以了解一下瘦臉最好的運動：
游泳
游泳可以鍛煉身體，也能達到一定的瘦臉瘦身效果，這是因為游泳能夠使手部，腹部，以及腿部的肌肉進行高強度的有氧運動，從而消耗脂肪，達到瘦臉的目的。
跑步
臉部出現肥胖主要是脂肪堆積引起，根據這種情況可以多參加一些跑步運動，每天堅持一個小時以上，可以加快體內的脂肪消耗，對于瘦臉有一定的幫助。
跳繩
跳繩因為是全身性的一種運動方式，可以加快全身的血液循環，促進身體內的脂肪燃燒和代謝，所以會起到瘦臉的作用。
按摩瘦臉也是瘦臉的好方法，面部按摩瘦臉的方法是先做上3分鐘的有氧運動，然后從額頭到太陽穴進行一個反復交替的按壓約3次即可，下來再用中指和無名指按摩鼻翼的兩側，反復按摩2次，最后再用拇指和食指交替按壓雙頰，重復2次即可，每日可以按摩5至6次，堅持一周左右看效果。
什么方法瘦臉最快最有效
目前最快最為有效的瘦臉方法就是注射瘦臉針，瘦臉針含有的成分主要是肉毒素，通過阻斷咬肌部位的肌肉營養供應，達到咬肌萎縮，進而起到瘦臉的效果，也可以做吸脂手術解決，而且吸脂手術是一個永久性的瘦臉方法，但是手術以后是要對飲食進行適當的控制，以免反彈，如果是脂肪堆積所引起的肥胖，也可以還通過激光溶脂的方法治療，能夠將皮下脂肪液化，并隨著代謝排出體外，治療以后的一周左右能夠見效。
