產后身體虛弱，元氣大傷，現在不僅我們中國人講究坐月子，我在會所期間還看到了有外國產婦朋友，可見我們老祖宗流傳下來的習俗文化是非常經推敲的！孕期在考慮怎么做月子的時候，和老公一致認為除了寶寶的護理外，產婦的吃方面是最重要的，絕不能馬虎。

先報告我自己的情況：
順產6.58斤男寶
產前當天體重118斤
產后當天體重111斤
出月子96斤
奶水充足，子宮恢復很好
月子期間無任何運動，一天六餐：
7:30 早餐
9:30早加餐
11:30午餐
15:00下午茶
17:30晚餐
20:30夜宵
月子期間飲食主要分為四個階段：
第一階段（產后1-7天）
以養血補血、化淤排惡露排毒為主。
此時身體和腸胃都比較虛弱，盡量飲食清單，不能吃油膩的東西，不要喝濃湯、下奶湯，豬蹄、雞、鴨都不行！
第二階段（產后8-14天）
以修復組織、調理器臟、促進泌乳為主。
此時是恢復骨盆和內臟的最佳時期，修復懷孕期間承受巨大壓力的各個器官，促進子宮收縮，同時通過食補的方式來增加乳汁量。多吃豬腰、豬腳、魚湯等。
第三階段（產后15-21天）
以養氣補血、增加體能為主。
此時五臟六腑開始恢復，胃口和消化能力也變好，可以開始循序漸進的進補，調整體內環境。這個時期可以開始喝烏雞湯這些了。
第四階段（產后22-28天）
以理氣補血、美容養顏為主。
這個時期身體就恢復得更好了，通過膳食調理使產后身體狀態、面部光澤恢復，增強體質、恢復肌肉彈性。花膠、燕窩、海參都可以吃。
一些小Tips：
月子期間嚴格忌口，禁辛辣刺激，除了自身虛弱外，媽媽吃什么都會在奶水里反映出來的，寶寶太小消化不好。
偏涼性的水果，西瓜、梨、椰子等最好避免。
本身奶多又乳腺管細的，比如我，親身經歷告誡大家，這種類型無論什么階段都一定要少喝湯，否則比生孩子還痛苦的乳腺炎就可以了解一下了，下次再講講我慘痛的發高燒乳腺炎經歷吧