一些高齡的女性如果想要成功的備孕，那么這些女性在備孕前就需要好好的調整自己的狀態，平時在日常規律中調整好作息，改善一些平時的不良行為，在飲食方面也要多吃一些高營養、蛋白質的食物，下面就為一些需要提高備孕成功率的女性推薦一些適合補卵子的食物，希望可以幫到各位。

補卵子最有效的15種食物

在飲食中，補卵子最有效的食物有很多，可不止15種，特別是在備孕期間，想補卵子的，那么平時可以吃黑豆、堅果、雞蛋、韭菜、水果、蔬菜、肉類、動物內臟等等。補卵子也就說明是補卵巢，所以在飲食上面應該多吃富含蛋白質以及維生素的食物。而對于吃那些食物可以補卵子，具體有四個方面：

1.吃富含維生素C的食物

富含維生素C的食物主要就是新鮮的水果和蔬菜，比如吃芹菜、菠菜、西蘭花、獼猴桃、西柚、橙子、葡萄等等，吃這些食物可以提升免疫力，防止衰老，主要也可以起到不卵子的作用。

2.吃富含維生素E的食物

維生素E主要可以抗氧化、保護肺功能，并且女性吃富含維生素E的食物，還有保養卵巢，促進卵子發育的功效，而含有維生素E的食物主要就有堅果類、谷物類、豆制品等，特別是吃黑豆或核桃，以及蛋類，都能很好的補充營養。

3.吃富含蛋白質的食物

含有蛋白質的食物有很多，比如大豆、榴蓮、蝦、羊肉、牛肉、魚肉、雞蛋等等，吃蛋白質的食物也是如此所需，可以提高身體的新陳代謝和免疫力，對于補卵巢而言是非常好。

4.吃補鐵的食物

要知道，缺鐵性貧血的時候，卵巢的血液及氧氣供應不足容易發生衰老。女性在日常生活中要多吃些富含鐵質的食物，如動物的肝臟、血塊。在飲食中也要保持好均衡的飲食營養，這樣才能便于提高卵巢質量。

補卵子吃什么水果最好

水果的種類有很多，想要補卵子的話，平時就可以吃各類的水果，主要也就是吃含有大量維生素C和維生素E的水果，比如可以吃獼猴桃、西柚、藍莓等，具體要吃那些，主要就有：

1.西柚

這種水果是營養價值非常高的，其中不僅含有維生素C和E，最主要的是富含天然的葉酸，要知道，葉酸對于備孕的女性而言，可以提高卵子質量，并且還能夠在懷孕后，預防胎兒的神經管畸形，所以補卵子吃西柚可以說是非常好的。

2.木瓜

木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成，所以說女性多吃木瓜，能補充維生素A，預防卵巢早衰。若是將木瓜和紅棗一起食用，還能幫助女性調節內分泌、補血養顏。

3.香蕉

這種水果中有著豐富的維生素E，維生素E又稱為生育酚，能輔助卵巢生長發育，協助卵泡排出，具有促進受孕的功能，可防止紅細胞受損，對卵巢有一定好處。

4.獼猴桃

獼猴桃中的營養元素很多，比如維生素A、胡蘿卜素、維生素E，并且獼猴桃中也有葉酸的成分，所以吃獼猴桃不僅可以補卵子外，還可以提高自身的免疫力。