中國人有句俗話：“坐月子，一輩子好身體?！?坐月子是傳統的文化習慣，影響著幾代人的行為，講究的人群嚴格按照傳統的規矩執行。坐月子是在產后時候，新媽媽要在家抱抱孩子，不看、不走、不健身，保證自己的身體可以自愈，也讓身體恢復和回復原貌。坐月子最重要的部分是飲食的調配，不能吃一些食物，更不能選擇任何的飲料。因此，本文將介紹一些月子期間絕對不能吃的食物，以及一些科學的飲食結構來保證新媽媽身體的健康和恢復。

一、坐月子的禁忌食物

1.生冷食物：不管是冰激凌、冰水、涼茶等等，都屬于寒性食物，會導致新媽媽腹部寒涼，吃進去的食物也吸收不及時，導致產后寒濕結合，出現氣血不足等癥狀。

2.辛辣食品：辣椒、胡椒、姜和蔥蒜等都是辛辣食品，有可能導致體內氣血不暢通，引起熱毒等癥狀。

3.海鮮及蝦蟹類食品：這些食品含有過多的汞等有害物質，因此不可以食用，否則會導致氣血失調，影響新媽媽的恢復。

4.豆制品：豆腐、豆漿和黃豆等都是豆制品，容易引起腹瀉和脹氣等不良反應，一定要避免食用。

5.油膩食品：坐月子的時候，除了對于高脂肪、高膽固醇的飲食要盡量避免，還需要控制食用油膩食品，不管是肉類還是炸食都要少吃，以防出現過分脂肪攝取的狀況。

二、坐月子飲食

1.加強蛋白質的攝入：新媽媽的身體還需要不斷地形成母乳，所以需要足夠的蛋白質來滿足孩子的需要，肉類、雞蛋、豆類等都是蛋白質豐富的食物。

2.增加補氣食物：冬棗、甘蔗是一些好的氣血調節食品，可以幫助新媽媽消除胸悶、散發寒氣等癥狀。

3.飲食以小點心為主：坐月子的新媽媽，需要每天控制攝入的卡路里，而且還要在坐月子的時候多注意休息，所以飲食的習慣盡量以小數目為主，但是要注意均衡。

4.多食用水果：各種水果含有豐富的維生素C和纖維素等營養素，可以有效地幫助身體排除毒素，同時還有均衡的營養供應。

總結：坐月子是非常重要的事情，因此也需要付出重視。如果沒有防范的措施，就無法完成育兒生活的一個堅固的基礎。因此在飲食方面要注意健康，千萬不要因為一時的口感而導致身體出現不良的情況。