鈣是維持兒童骨骼健康的重要元素，而兒童由于生長需要，每天更需要充足的鈣元素補充。那么兒童補鈣吃什么食物最好最快呢？下面就來看看哪些食物是優選的補鈣食材。

一、牛奶、酸奶

牛奶富含鈣質且易于吸收，酸奶中的鈣含量也很高，促進鈣質的吸收。兒童選擇喝牛奶或酸奶，每天建議飲用2杯，也可作為其他食物的替代品。

二、豆制品

豆制品，例如豆腐、豆干、豆漿等，也是優選的補鈣食材，其含鈣量較高，而且富含大豆異黃酮等成分，有助于骨骼生長和保健。

三、堅果類食品

含有豐富的碳酸鈣，同時也含有豐富的鉀、鎂等元素。可適量食用開心果、核桃等堅果類食品，做到既補鈣有保健。

四、魚類

魚類含有等離子體鈣，維生素D和磷等元素，也是非常好的補鈣食材，魚類種類豐富，每周飲食中加入1-2次，可以幫助兒童增強骨骼、促進人體免疫系統的健康。

五、蔬菜、水果

一些綠葉蔬菜、海帶、紫菜等，也是不錯的補鈣食材。此外，含有豐富維生素C的柑橘類水果，如橙子、柚子等，也可以促進鈣質的吸收。

總的來說，不同食材結合起來，可以有更優質、更豐富的補鈣方式，只要遵循飲食均衡，保持良好的飲食習慣，兒童跟隨科學補鈣的方法，可以幫助孩子健康成長，預防疾病。