你的手機、電腦，或者其他屏幕設備是不是也成了你生活中不可或缺的一部分？你是否經常因為“玩”手機或者電腦而拖延了自己的工作或學習？這種過度使用屏幕設備的現(xiàn)象被稱之為“手癮”，并且已經成為現(xiàn)代社會的一個普遍問題。本文將為大家探討手癮的危害，以及如何找到健康替代方式來減少手癮的習慣。

一、手癮的危害

1. 對身體健康的影響

長時間低頭使用手機或者電腦，無疑對頸椎和眼睛會造成很大的壓力。這些問題不僅會影響著我們的日常生活，還增加了我們患病的風險。

2. 對心理健康的影響

手癮容易導致人們深陷于自己的世界中，對于周圍的人和事物失去了關注。人們往往沉溺于網絡游戲和社交媒體中，這對社交能力和人際交往也是非常不利的，并且會導致人們對生活失去熱情和動力。

二、如何減少手癮的習慣

1. 科學規(guī)劃時間

設定使用手機或者電腦的時間，同時避免無謂的瀏覽和點擊，做到高效使用。可以利用app進行時間管理，以此來避免情緒化的使用。

2. 遠離網絡游戲

網絡游戲是手癮的一個主要媒介，一旦陷入其中，會對人的身體健康和心理健康產生極大的危害。因此，我們需要遠離這些游戲并找到新的娛樂方式。

3. 主動交流社交

我們可以嘗試更多地參加社交活動和親朋好友相聚，這既可以調整我們的身心狀態(tài)，同時也有利于我們重新建立正常的人際關系。

4.尋找健康替代品

我們可以通過學習、閱讀等方式替換游戲等屏幕設備，從而滿足我們在轉移注意力的同時，保持健康的身心狀態(tài)。

三、結束語

總之，手癮雖說并不是一種致命危害，但是它對于我們的身心健康以及人際關系等方面都是不利的。我們需要及時采取措施來改變這種狀況，找到適合自己的健康替代品，才能真正維護我們的身心健康。