寶寶從出生到1歲，是生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期。10個(gè)月時(shí)，寶寶已經(jīng)可以逐漸接受多樣化輔食。以下是一份10個(gè)月寶寶輔食食譜，希望能給家長(zhǎng)提供幫助。

1. 早餐

寶寶早餐可以準(zhǔn)備一杯奶或豆?jié){、一份面包或餅干、半個(gè)煮雞蛋或者適量煮熟的面條，可根據(jù)寶寶胃口搭配。

2. 上午點(diǎn)心

上午點(diǎn)心可以準(zhǔn)備一份水果泥或蔬菜泥，例如蘋果泥、香蕉泥、西蘭花泥等。也可以給寶寶一些無糖小餅干或面包片。

3. 午餐

午餐搭配一份主食、一份肉蛋類、一份蔬菜水果。主食可以選用米飯、面條或者土豆等，肉蛋類可以煮雞肉、瘦豬肉或者魚肉，蔬菜水果可以選用胡蘿卜、豌豆、木耳、香菇、蘋果、梨等。

4. 下午點(diǎn)心

下午點(diǎn)心可以準(zhǔn)備一份稀飯或者小米粥，搭配適量水果或者蔬菜泥。

5. 晚餐

晚餐搭配一份主食、一份肉蛋類、一份蔬菜水果。主食可以選用糯米飯、饅頭或者面條等，肉蛋類可以煮土雞蛋、牛肉絲或者羊肉湯，蔬菜水果可以選用豆角、黃瓜、鮮番茄、柿子椒等。

6. 夜宵

夜宵可以準(zhǔn)備一份小米粥或者面條湯，加入一些雞蛋絲、蝦仁、蔬菜等。

注意事項(xiàng)：

1. 輔食可以根據(jù)寶寶口味和胃口適時(shí)適量調(diào)整；

2. 寶寶吃輔食需要注意咀嚼，不能讓寶寶吃太硬或者太粘的食物；

3. 寶寶吃輔食需要坐好，不可以趴著或者側(cè)著吃，以免引起誤吸；

4. 寶寶吃完飯后需要及時(shí)擦口、擦手等。

總之，寶寶輔食食譜的關(guān)鍵是多樣化，既要保證營(yíng)養(yǎng)，又要引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。