孕期體重控制一直是備孕及孕婦關注的重點之一，妊娠期間身體發生了許多變化，孕婦的體重也會隨之增加，但是過度增重或不足增重都會對母嬰健康帶來不良影響。下面是孕期體重增長標準表及相關的控制指南，供備孕及孕婦參考。

一、孕期體重增長標準表

根據國內外的研究和理論，孕婦的孕期體重增長標準被劃分為三個階段：早期、中期和晚期，每個階段的標準也是不一樣的。

1.早期（孕前-孕16周）

早孕期的增重較少，通常不超過孕前體重的3%，大約為1.5kg左右。

2.中期（孕16周-孕28周）

在孕期中期，孕婦的身體開始快速發育和改變，體重增長率也會加速。中期體重增長標準約為每周0.35-0.5kg，到孕28周時總體重增長應為孕前體重的5-6.5kg。

3.晚期（孕28周-分娩前）

孕晚期孕婦的體重增長速度會放緩，每周增加0.3-0.4kg，到分娩前總體重增長應為孕前體重的11.5-16kg。

二、孕期體重控制指南

1.孕前體重

孕前體重的高低對孕期的體重增長有重要的影響，BMI是評估孕前體重是否偏瘦、標準和超重的重要指標。孕前BMI不足18.5的孕婦應增加體重，而BMI超過24.9的孕婦應減少體重。

2.妊娠反應

孕期早期，孕婦會出現妊娠反應，可能會影響到孕婦的胃口和飲食，導致體重增長較少。但是應該盡量保證營養攝入的平衡，不要過于擔心體重問題。

3.飲食與運動

孕期飲食和運動對孕婦健康和胎兒的健康都有著至關重要的作用。孕期飲食應該多樣、均衡，盡量避免過多油膩和糖分的食物。運動方面，應該選擇適合孕期的運動方式，如散步、瑜伽、孕期體操等。

4.醫生專業指導

在孕期體重控制方面，醫生的專業指導和幫助是必不可少的。孕婦應該按照醫生的建議來進行體重控制，避免飲食和運動不當帶來的風險。

三、總結

孕期體重控制對母嬰健康都有著至關重要的作用，合理的控制孕期體重不僅可以預防孕期并發癥，還可以預防新生兒的巨大兒，增加自然生育的成功率。因此，備孕及孕婦要養成良好的飲食和運動習慣，按照醫生的建議進行適當的體重控制。