女性的生理期是每個月都會經歷的，而在這段時間內，身體的變化也是非常顯著的。除了常見的腰酸背痛、情緒波動之外，很多女性也會在這段時間內容易水腫、消化不良，甚至會想要暴飲暴食。如果不能正確的調節身體，這些問題在經期結束后也會延續下去。那么，怎樣在經期內正確的調節身體，保持身材？接下來，我們將通過以下幾個方面為你推薦具體的調節方法。

一、運動瘦身法

很多女性在生理期時不愿意運動，但事實上，這段時間內運動可以幫助你緩解痛經的癥狀，并且通過運動可以讓身體分泌更多的“快樂激素”，緩解情緒壓力。但是要注意的是，在經期內身體的免疫力會下降，抵抗力也會較弱，所以要選擇一些適合的運動，如瑜伽、慢跑、輕量的力量訓練等。

二、飲食調理法

在生理期內，女性的胃腸功能會受到影響，容易出現腹瀉、便秘、胃部不適等問題，所以在這段時間內飲食調理非常重要。應該注意避免暴飲暴食、嗜甜嗜油、辛辣食物等，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，如果蔬、谷類、豆類等，有助于消化、促進排便，還可以幫助身體攝取更多的營養，更有效地提高免疫力。

三、心理調節法

經期內的女性常常情緒波動，很容易感到壓抑、焦慮、脆弱等情緒，因此在生理期內進行心理調節非常重要。這個時候可以適當地放松自己，如聽聽輕音樂、做做冥想、與朋友聊天等。在心理上獲得一些積極的支持和鼓勵能夠幫助你更好地應對經期內出現的焦慮和情緒問題。

四、保持好的睡眠習慣

在這段時間內，身體容易出現水腫、疲勞，所以要保持好的睡眠習慣。應該注意避免熬夜、過度疲勞等，保證每天有足夠的睡眠時間。而且可以采取一些放松的方法，如泡澡、按摩、甚至是熱敷等，幫助身體快速恢復。

在經期內，女性一般都處于一個非常敏感的狀態，對于生活中的一些小事容易感到煩躁和疲憊。因此，在這段時間內，應該多多關注身體和情緒的變化，適當地進行調整，才能更好地應對生理期帶來的問題，保證自己的身體健康。