一、營養價值

石榴籽富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、營養纖維和多種維生素、礦物質等，其中維生素C的含量非常高。孕婦食用石榴可以補充身體所需的各種營養物質，收到益處。

二、消化吸收

石榴籽外殼堅韌，不易消化。孕婦食用過多的石榴籽可能會對胃腸道造成一定的負擔，引起胃部不適，影響食欲。在懷孕后期，胃腸道功能下降，更容易引起反胃、嘔吐等不適反應。

三、孕期禁忌

盡管石榴營養豐富，但是孕婦仍需根據自身情況判斷能否食用。孕婦在服用鐵劑藥物和孕期高血糖癥患者應適量食用。有口腔炎和消化道疾病的孕婦不宜食用生石榴，應選用熟的石榴果肉和石榴汁。

四、吐籽方式

孕婦吃石榴可以吐籽，有助于減輕胃腸道負擔，減小胃腸道反應。以下有兩種吐籽方式供孕婦選擇：

1. 手動挑籽：將石榴切成四瓣，將籽挑出來，可以手動分批吃，減輕胃腸道負擔。

2. 榨汁吐籽：用榨汁機將石榴榨成汁后再喝下去，也可以達到吐去籽的效果，更易吸收。榨汁時可以選擇將石榴果肉一起榨出，讓石榴的營養更加全面。

五、吐籽食譜

1. 石榴酸奶：將石榴汁和酸奶混合攪拌均勻，口感酸甜可口，對孕婦緩解便秘有一定的幫助。

2. 石榴芝士沙拉：將切成小塊的芝士、西紅柿、水果、生菜混合搭配，淋上混合蜂蜜和石榴汁的沙拉醬。

3. 石榴粥：將糯米和石榴籽一起煮成粥，加入適量的蜂蜜和牛奶，簡單易做，更易吸收。

總的來說，孕婦吃石榴可以吐籽，但是數量應適量，注意個人身體狀況和禁忌癥，尤其是懷孕后期要注意胃腸道的負擔。吐籽的方式可以手動挑籽或者用榨汁機榨汁，吐籽后的石榴可以搭配不同的食材做成美味的食譜，營養豐富又好吃。