現(xiàn)如今，孕期出現(xiàn)高血糖的患者越來越多，如果不控制的話可能會導(dǎo)致胎兒生長受限以及畸形，而目前緩解血糖高方法中比較好的就是運動，但不同的病人要根據(jù)自己的情況選擇合適的方式，一般建議孕婦可以在飯后一小時鍛煉30分鐘，如選擇有氧、抗阻、柔韌運動等，通常一到兩周的時間，血糖會逐漸下降。

血糖高最怕的運動

運動對身體的健康和預(yù)防疾病，有很大的幫助，對于孕期血糖高的女性來說可以通過慢跑、散步、太極拳等方式來控制血糖，預(yù)防糖尿病，具體如下：

1、慢跑

慢跑屬于一種強度適中的運動，血糖高的孕婦堅持每天慢跑，對于降低血糖會有很大的幫助，因為在慢跑過程中可以刺激到心臟和血管，這時就能幫助汗液和酸性物等快速的排出，使身體的酸堿度保持在平衡狀態(tài)中。

2、散步

散步是熱量消耗很低的有氧運動，在散步過程中患者的還能放松心情，對治療和降低高血糖有很大的幫助，同時散步不會過于疲勞，還能幫助腸胃的蠕動，加快消化速度。

3、太極拳

太極拳是比較傳統(tǒng)的一種運動方式，它的運動原理就是緩慢，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的孕婦堅持每天都打太極拳，可以緩解壓力和平衡血糖，所以練習(xí)太極拳對高血糖人群十分有益。

血糖高運動最佳時間

一般來說，建議血糖高的孕婦在餐后半小時左右的時間運動比較好，這時候去運動能夠有效的控制自己的餐后血糖，并且不會造成低血糖的狀況，對自己的身體健康是非常有利的。

另外，大家要知道的是一定不能空腹做運動，這樣存在很大風(fēng)險，不僅容易導(dǎo)致貧血、低血糖和低血壓等問題，而且對孕婦以及胎兒的健康都不利。

血糖高運動多久有效果

血糖高的孕婦通常做20-30分鐘的有氧運動血糖值便會有所下降，一般堅持兩周的時間就會有比較明顯的效果，但如果是其他原因?qū)е碌难歉?，比如急性胰腺炎等，則不能依靠運動降低血糖，而是要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。