正文

打造營養早餐 讓寶寶更健康 小朋友營養早餐食譜

5424

早餐作為一天三餐中最重要的一餐,對于孩子的成長和健康至關重要。但是,很多家長卻不太清楚如何給孩子準備營養豐富的早餐。本文將為大家分享幾道簡單易做、營養豐富的早餐食譜,幫助家長們輕松打造健康早餐。

一、桂圓蓮子粥

桂圓和蓮子都是很好的滋補食材,而做成粥的方式更容易被孩子接受。

材料:

糯米100克,桂圓10顆,蓮子30克,水適量

制作步驟:

1. 將糯米淘洗干凈,泡水30分鐘備用;

2. 將蓮子和桂圓清洗干凈;

3. 鍋中加入適量水燒開,放入泡好的糯米,中火煮20分鐘;

4. 加入清洗好的蓮子和桂圓,繼續煮10分鐘,至粥稠糯。

二、牛奶燕麥糊

牛奶富含蛋白質,燕麥含有多種維生素和礦物質,兩者混合在一起制成的糊糊既營養又容易吸收。

材料:

燕麥片50克,牛奶200ml,雞蛋1個,黃油適量

制作步驟:

1. 將燕麥片和適量清水混合,煮開后轉小火;

2. 牛奶加熱,加入已經打好的雞蛋;

3. 倒入第一步的燕麥片中;

4. 攪拌均勻,加入適量黃油,即可。

三、蘑菇雞蛋三明治

三明治是很受孩子歡迎的食物,加入蘑菇和雞蛋,既美味又營養豐富。

材料:

面包片2片,雞蛋1個,蘑菇適量,黃油適量,鹽適量

制作步驟:

1. 將蘑菇切成小塊,雞蛋打散,加入鹽調味;

2. 鍋中加入適量黃油,將蘑菇爆炒至熟;

3. 倒入雞蛋液,慢慢攪拌,炒至雞蛋全熟;

4. 面包片加熱,將雞蛋和蘑菇倒在面包片中間,蓋上另一片面包片即可。

四、香蕉酸奶果汁

這款果汁味道清新,營養又豐富,是孩子們喜歡的健康飲品。

材料:

香蕉1根,酸奶適量,蘋果適量,蜂蜜適量

制作步驟:

1. 將香蕉和蘋果去皮切片,加入攪拌機中;

2. 加入酸奶和適量蜂蜜,攪拌機中打勻即可。

五、花生醬燕麥杏仁小餅干

對于那些不喜歡早餐的小朋友來說,這款杏仁餅干是不錯的選擇。

材料:

燕麥片50克,花生醬適量,杏仁25克,植物油20克,糖粉適量

制作步驟:

1. 將杏仁炒香后磨成粉;

2. 將燕麥片加入植物油和花生醬中,和成團;

3. 取小塊搓成圓形,放在烤盤上;

4. 放入250℃預熱烤箱中,烤5分鐘,取出后撒上一層糖粉即可。

營養早餐不止以上這些,家長們可以根據孩子的喜好和自己的想象力,嘗試更多更有創意的食譜,為孩子打造更健康的生活。