隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的日益繁重，學(xué)生們的壓力也越來越大，再加上生活作息不夠規(guī)律，容易導(dǎo)致孩子的身體健康出現(xiàn)問題。而每天健康的早餐對于孩子健康成長至關(guān)重要。那么，什么樣的早餐營養(yǎng)又美味呢？以下是一周小學(xué)生健康早餐食譜搭配，供家長們參考。

周一：香蕉杏仁片麥片粥

- 材料：米、燕麥片、香蕉、杏仁片、牛奶

- 制作：1.煮米飯時順便加入燕麥片煮，待稠稠的，再加入少量牛奶，煮至松軟即可。2.將香蕉切成小塊，加入杏仁片和一些奇亞籽混合，拌入米飯粥中。

周二：蛋黃菜花煎餅

- 材料：菜花、面粉、蛋黃、鮮奶、鹽、黑胡椒、橄欖油

- 制作：1.將菜花切碎待用。2.將面粉、蛋黃、鮮奶、少量鹽和黑胡椒一起攪拌均勻。3.加入菜花攪拌均勻。將混合物倒入平底鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。

周三：蕃茄雞蛋三明治

- 材料：土司面包、雞蛋、蕃茄、生菜、黃油、鹽、黑胡椒

- 制作：1.土司面包切片。2.將雞蛋打散后下入平底鍋中，小火煎熟備用。3.墊上生菜和切好的蕃茄，放入煎蛋，撒上少量鹽和黑胡椒，涂上適量黃油即可。

周四：紫菜蛋花面

- 材料：壽面、雞蛋、紫菜、不同顏色的胡蘿卜、雞精、鹽、清湯

- 制作：1.壽面先用水燙熟備用。2.用清湯加入雞精和少許鹽，放入壽面。3.雞蛋打散，淋入稀飯湯內(nèi)，慢慢攪拌。4.最后加入紫菜和不同顏色的胡蘿卜色拉絲，攪拌均勻即可。

周五：焗香腸荷包蛋

- 材料：面包、香腸、玉米粒、荷包蛋、黑胡椒、鹽

- 制作：1. 將香腸切成薄片。2. 將面包切開，用勺子半填入香腸和玉米粒。3.用荷包蛋將香腸覆蓋，撒上適量鹽和黑胡椒。4.預(yù)熱烤箱170度，烤制10-15分鐘即可。

周六：紫薯葡萄干燕麥粥

- 材料：燕麥片、紫薯、葡萄干、牛奶、水

- 制作：1. 將燕麥片放在干鍋里炒香幾分鐘，讓口感更好。2. 加入水和牛奶，煮開之后加入切成小塊的紫薯和葡萄干，煮至松軟即可。

周日：鮮奶披薩

- 材料：面團(tuán)、玉米粒、蔥、雞蛋、奶油、芝士、鹽、黑胡椒

- 制作：1.先做好面團(tuán)，搟成鋪在鍋中。2.用勺子刷一層奶油，切碎的蔥，玉米粒鋪在上面。3.打散一個雞蛋淋在上面，并撒上鹽和黑胡椒。4.撒上面塊芝士，放入烤箱，烤至金黃飽滿即可。

以上是一周的小學(xué)生健康早餐食譜，不僅食物口感豐富，而且可以滿足不同孩子的口味需求，從而讓孩子健康茁壯成長。家長們可以根據(jù)孩子的喜好進(jìn)行食譜的更改和調(diào)整，讓早餐更多元化，更豐富。