隨著寶寶的不斷成長，飲食也變得越來越重要。一個健康的飲食習慣，對于寶寶的身體和智力發展都是至關重要的。對于2歲半的寶寶來說，一個合理的飲食搭配可以幫助他們獲得所需的營養和能量，讓他們保持穩定的成長狀態。本文為您提供適合2歲半寶寶的一周食譜安排，讓您的寶寶吃得健康開心。

早餐：

1、牛奶+全麥土司+香蕉

這一餐是非常常見、受歡迎的一種組合，全麥土司富含膳食纖維和其他營養物質；香蕉富含能量、纖維素、維生素和礦物質；牛奶富含蛋白質、鈣和維生素D等營養素。

2、雞蛋+面包+牛奶

雞蛋是一種很好的蛋白質來源，含有大量的維生素B2和B12；面包以及牛奶都是能量和營養的來源。

3、燕麥粥+水果

燕麥是膳食纖維和蛋白質的良好來源，可以提供長時間的能量；水果含有豐富的維生素和礦物質以及膳食纖維，是一個非常好的配合。

午餐：

1、蔬菜炒雞肉+米飯+拌黃瓜

蔬菜和雞肉都是優秀的蛋白質和營養素來源；米飯可以補充能量；黃瓜是高纖維和低卡路里的蔬菜。家長也可以將紅蘿卜、菜花等蔬菜搭配在一起。

2、筍干炒肉末+米飯+炒青菜

筍干具有清熱化濕、益氣養心的作用；豬肉是主要的蛋白質來源之一，也富含鐵、鋅等微量元素；炒青菜可以提供豐富的維生素和礦物質。

3、面條+番茄醬+炒青菜

面條可以提供足夠的能量和碳水化合物；番茄醬富含維生素C、胡蘿卜素和纖維素等；炒青菜可以補充膳食纖維、維生素和礦物質。

下午茶：

1、鮮果拼盤

新鮮的水果富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，搭配成拼盤更美觀、喜慶，也更有趣味性。

2、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉可以搭配黃瓜、番茄、生菜等多種蔬菜，富含各種維生素、礦物質和膳食纖維。

3、牛奶+小餅干

奶制品是重要的蛋白質、鈣和維生素D來源之一，小餅干可以提供少量能量。

晚餐：

1、蔬菜湯+全麥面包

蔬菜湯可以讓寶寶補充各種維生素和礦物質，全麥面包水分含量高，也富含膳食纖維。

2、三鮮燴飯

三鮮（魚肉、蝦仁、豆腐）是常見的低脂肪、高蛋白質、高鈣、高鉀、含有豐富維生素A等營養成分的食物，與米飯的搭配簡單而美味。

3、冬瓜排骨湯+米飯

冬瓜有清熱解暑，利尿降壓的作用；排骨是蛋白質的重要來源，也含有鐵、鈣等元素；米飯則可以提供足夠的碳水化合物。

以上是適合2歲半寶寶的一周食譜安排，家長在制定食譜時需要注意，盡量搭配不同種類的食材，提供足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和營養素。同時也要嘗試不同口味和質地的食物，讓寶寶逐漸接受更多的食物種類，形成健康的飲食習慣。