缺鈣對(duì)兒童的身體健康影響極大，而8一10歲是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，更需要注重孩子的鈣攝入情況。以下是一些兒童缺鈣的表現(xiàn)：

一、骨骼畸形

骨骼畸形是因?yàn)殁}和磷的代謝失調(diào)而導(dǎo)致的，缺鈣會(huì)引起骨骼軟化，這時(shí)就不光影響外貌，而且還很危險(xiǎn)。骨骼軟化可以致使腿部彎曲、脊柱側(cè)彎，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致手腳僵硬不靈，影響孩子正常的生活。

二、牙齒發(fā)育異常

孩子牙齒也需要充足的鈣，如果缺鈣，那么牙齒就會(huì)發(fā)育出現(xiàn)問題，表現(xiàn)在孩子的牙齒可能會(huì)變成黃白色、牙齒表面有黑色斑點(diǎn)等異常現(xiàn)象。

三、情緒不穩(wěn)定

鈣是維持神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育和功能的重要元素，如果孩子缺鈣，就會(huì)引起神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致他們的情緒變得不穩(wěn)定，易激動(dòng)和易怒。

四、睡眠不足

缺鈣還可能影響孩子的睡眠質(zhì)量。缺鈣的孩子容易夜驚，長期夜驚會(huì)導(dǎo)致孩子的睡眠不穩(wěn)定，影響身體的正常發(fā)育。

五、免疫力下降

鈣對(duì)于維持機(jī)體免疫力功能有著重要作用，如果孩子的體內(nèi)缺少鈣，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易引起各種感染。

六、倦怠乏力

缺鈣的孩子會(huì)容易出現(xiàn)倦怠乏力的癥狀，即長時(shí)間的身體疲勞。而且這種疲勞感不易緩解，會(huì)影響孩子的日常活動(dòng)和生活。

為孩子補(bǔ)鈣，讓他們健康成長

有了上面對(duì)兒童缺鈣的表現(xiàn)的了解，家長們一定要注意孩子的飲食，為他們攝入足夠的鈣。以下是一些有利于孩子鈣攝入的食品：

一、奶類

牛奶和奶酪等是含鈣很高的食品，同時(shí)這些食物也富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，是為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的首選。

二、海鮮類

海鮮類食物如蝦、蟹、魚等也含有很多的鈣質(zhì)，同時(shí)它們也有著豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的食物選擇。

三、豆類

豆類食物如豆腐、豆?jié){中含有的鈣質(zhì)也很豐富，而且豆類中的各種營養(yǎng)物質(zhì)也是對(duì)孩子的健康有著重要作用。

四、綠色葉菜

綠葉蔬菜中的鈣也很高，比如芹菜、菠菜等。同時(shí)這些蔬菜中還含有大量維生素和礦物質(zhì)，是為孩子補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

總之，關(guān)注孩子的飲食健康是確保孩子健康成長的必要之舉。除了注意孩子的飲食，還可以注意一下孩子的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，都是幫助孩子補(bǔ)鈣的好方法。