葉酸作為一種重要的營養素，尤其對于孕期婦女來說，起到著非常重要的作用。但是很多人在吃葉酸片時不知道該如何服用，下面我們就來詳細介紹一下正確吃葉酸片的方法及注意事項。

一、什么是葉酸

二、為什么要補充葉酸

三、正確吃葉酸片的方法及注意事項

1. 適量：不能夠過量

2. 時間：建議在飯后服用

3. 飲食：注意健康的飲食方式

4. 孕期：建議從孕前開始補充葉酸

四、葉酸片誤區

1.葉酸吃多了會中毒？

2.葉酸可以代替水果蔬菜嗎？

五、總結

正文：

一、什么是葉酸

葉酸又叫維生素B9，能夠有效地調節、補充體內的葉酸質量，從而使身體健康發育、避免機體的某些疾病。

二、為什么要補充葉酸

很多人會問，葉酸有那么重要嗎? 特別是對于代孕婦女，葉酸越來越被重視。因為葉酸對于人體來說有以下作用：

1、促進胎兒神經管發育；

2、預防胎兒神經管缺陷；

3、預防先天性畸形；

4、對于孕早期的孕吐、妊娠高血壓等癥狀有一定的緩解作用；

5、對于取環術、做人流手術的人來說可以防止副作用等癥狀的產生。

三、正確吃葉酸片的方法及注意事項

1.適量：不能夠過量

雖然葉酸十分重要，但是過量攝入葉酸也會有一定的風險，可能會導致各種不良反應，對于一些肝病患者和腎病患者來說，因為身體健康狀態的原因，葉酸的吸收會減少，所以劑量需要根據個人情況來定，對于孕期來說，醫生多會給予一些指導。

2.時間：建議在飯后服用

葉酸片比起口服液、膠囊等別的制劑來說容易引起不適，所以建議在進餐之后再服用，對于一些孕婦來說會在惡心嘔吐期間將葉酸片研末后溶解在水中慢慢飲用，以減少溶解之后對口腔產生的一些不適。

3.飲食：注意健康的飲食方式

每天飲食中含有葉酸的食品非常多，尤其是一些綠色蔬菜，如：菠菜、油菜、韭菜、蘆筍等，加上一些含有豐富卵磷脂的食品也是吸收葉酸的好方法，如魚、肉、豆類等食品。

4.孕期：建議從孕前開始補充葉酸

對于女性患者來說，建議能夠在孕前就開始服用，一定程度上可以幫助胎兒神經管的發育，保證胎兒的健康發育，自然也可以為人體健康打下一個重要的基礎。

四、葉酸片誤區

1.葉酸吃多了會中毒？

實際上，葉酸作為一種維生素，其實是不會中毒的，因為它不同于其他的營養素，對于攝入過多的情況，因為葉酸是一種水溶性的物質，多余的葉酸會在人體內很快被排除，不會對身體造成太大的影響。

2.葉酸可以代替水果蔬菜嗎？

葉酸是不能夠代替蔬菜、水果的，對于含有豐富維生素、礦物質、碳水化合物、微量元素等的食物來說，也是很有益的，尤其是每天吃夠五蔬一果，才能夠讓身體保持一個良好的健康狀態。

五、總結

以上就是葉酸的正確吃法及注意事項，對于一些正在備孕或者孕期媽媽來說，一定要注意營養的均衡，盡量避免營養不足的現象產生。