一、為何要注意飲食？

1.預防雌激素過多。雌激素過多會影響卵子的排出和精子的質(zhì)量。

2.維持內(nèi)分泌平衡。孕前應該盡量避免肥胖，不良的飲食習慣會讓身體失去平衡。

3.對胚胎發(fā)育有很大影響。孕婦的營養(yǎng)狀況會影響胚胎的生長發(fā)育。

二、早餐

1.奶類。牛奶或豆?jié){都可以。

2.碳水化合物。米飯或粥。

3.水果。任選。

三、午餐

1.海鮮。三文魚或鱸魚。

2.綠色蔬菜。豆角或菠菜。

3.含碳水化合物的食品。飯菜搭配自己喜歡的就好。

四、下午茶

1.水果拼盤。

2.有機酸奶。

五、晚餐

1.蛋類。荷包蛋或蒸蛋羹。

2.含鈣的食物。豆腐或鯽魚。

3.綠葉蔬菜。芹菜或生菜。

六、飲品

1.喝的要保持充足。每日八杯。

2.奶類。有機牛奶或豆?jié){。

3.各種果汁。可愛的果汁或自己榨的果汁。

七、總結(jié)

備孕期間的飲食計劃是很重要的。孕媽媽們應該注意攝入營養(yǎng)，營養(yǎng)需要均衡，不可偏廢。孕前飲食計劃，備孕也要注意哦！