計劃要寶寶的夫妻們，在備孕前和孕期中需要注意的事項很多，下面就詳細介紹一下。

1. 保持良好的生活習慣

良好的生活習慣有助于保持身體健康，對胎兒的健康和發育也至關重要。飲食應以健康為主，尤其是多攝入富含葉酸、鈣、鐵等元素的食物。戒煙限酒，避免吸二手煙和水果蔬菜殘留農藥等不良食品。

2. 補充葉酸

孕前服用葉酸可以降低新生兒神經管缺陷的風險，同時有助于妊娠期間貧血的預防。建議在備孕至少3個月左右開始補充葉酸。

3. 進行體檢和調理

夫妻雙方應進行全面體檢和婦女相應的婦科檢查，了解自身的身體狀況，包括是否有慢性病、傳染病等。同時，還應根據情況接受個體化的調理和治療。

4. 預防孕婦感染

冬季來臨，氣候變化大，孕婦應注意保暖，加強營養，提高抵抗力。孕婦還要注意預防感冒、流感等傳染病的感染，注意個人衛生和飲食衛生。遇到不舒適或確診感染時，要及時就醫治療。

5. 睡覺要充足

夫妻雙方要保證充足的睡眠，孕婦要保證每天7-9小時的睡眠時間，并確保睡眠的舒適度。避免在高壓力、興奮、過度疲勞、焦慮或緊張的情況下入睡。

6. 制定孕期運動計劃

孕婦要學會接受孕期運動的好處，按照醫生給出的指導進行，不僅可以減輕孕期的不適，更能增強孕婦的體力和生產的能力。但是，需要特別注意運動方式和強度，防止影響胎兒的健康。

3. 懷孕后要注意的事項

當孕期到來后，孕婦要更加注重營養、休息和保健的事項。

1. 多吃液體食物

懷孕前三個月，孕吐感很常見，導致孕婦營養攝入不足。此時多吃液體食物，如糖水、湯水、牛奶、豆漿等，對維持營養均衡有很大的幫助。

2. 平時多活動

懷孕前期胎兒新陳代謝較快，所需能量較少，如果過度補充營養，會增加孕婦和胎兒肥胖的風險，孕婦和胎兒的健康都會受到威脅。適當進行運動可以保持體重，有效避免孕婦肥胖，也不會對胎兒造成過多影響。

3. 減少電子產品接觸

孕婦切忌長時間使用電子產品，如手機、電腦、平板等，特別是在睡覺前一小時內要盡量停止使用，避免對自身和胎兒產生影響。

4. 保持情緒穩定

孕期情緒要穩定，保持身心健康和良好的心態。家庭成員要多關心配偶的情緒，給予支持和理解。

5. 飲食均衡

孕期根據孕婦個人的需求，調整其飲食的如量和種類。注意保證充足的營養、蛋白質、鐵和維生素的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的食物，同時要避免辛辣、油炸、腌制等食物，盡量減少飽腹感。

孕期需要仔細地給自己貼心照顧，又由家人的關愛與支持，才能保證母嬰的健康和高質量的生活。