難受指數暴漲，狂熱指數直線上升。半夜燒到39℃，不僅頭疼腦脹，也會很焦慮不安。建議你要保持冷靜，正確給自己物理降溫。一起來看看下面的方法吧！

1.多喝水應對高燒

半夜發燒39℃就需要多喝水，這是因為體溫高，一方面可能會出現口干舌燥，尤其是在蒸發散熱時更為明顯；另一方面，燒高后身體的新陳代謝速度也加快了，所以要攝入更多的水分來補充。堅持多喝水，能幫助身體減少脫水，也有利于汗液蒸發，緩解體溫上升的癥狀。

2.擦身體迅速冷卻

將毛巾浸濕后，擰干，然后擦身體，擦完一次再反復擦拭，保持毛巾濕潤。其實，這也是我們常說的“物理降溫”方法之一。皮膚上的水分被毛巾吸收，從而能夠使身體溫度快速下降，緩解發熱等癥狀。

3.冷敷幫忙退燒

除了洗澡降溫、冷毛巾擦身等常規降溫方法外，還有一種降溫方式——冷敷。將溫度較低的毛巾浸泡在細鹽水里，擰干后敷在額頭等部位，稍躺一會兒，讓皮膚更深度降溫。同時，需要保持室內通風，防止氧氣不足。這種降溫方法，雖然效果不錯，不過不可過久，以免造成其他反效果。

4.藥物降溫走上正軌

物理降溫方法雖然能起到緩解發熱的癥狀，不過針對高燒39℃及以上的病人，建議根據醫生建議口服退燒藥，幫助身體降溫。不過提醒廣大患者，使用藥物莫要自己亂用，一定要嚴格遵守藥品說明書的規范用藥量，否則可能會對身體產生更大的負擔。

總之，當你半夜燒到39℃，要學會保持冷靜，正確給自己進行物理降溫，多喝水也是必不可少的。同時，藥物降溫也是一大途徑，針對口服藥物的使用，應咨詢專業醫生的意見，才能做到最好的調理。