BMI指數是測量身體質量與身高之間關系的常用指標，可以幫助我們了解自己的體重是否偏輕、正?；虺?。但是，要正確計算BMI指數并不簡單。

1. 什么是BMI指數？

BMI全稱為Body Mass Index，中文翻譯為身體質量指數，也稱為肥胖指數。它是用一個公式計算出的數字，用于反映一個人的體重和身高之間的關系。

BMI指數計算公式為：體重（千克）÷ 身高（米）2

例如：一個人的體重是60千克，身高是1.7米，則BMI指數為：60 ÷ 1.72 = 20.76

2. 如何正確計算BMI指數？

在計算BMI指數之前，需要先準確測量身高和體重。

（1）身高的測量

測量身高應該在相對平坦的地面上進行，不要穿著鞋子或帶有厚底的鞋子。首先，將立正，雙腳并攏站在身高測量儀上，然后將頭部向后仰，使耳朵與肩平行。確保測量儀的橫桿與腦袋的最高點對齊。最后，讀取身高數據，保留一位小數。

（2）體重的測量

體重的測量需要使用體重秤，測量時應該站在秤上，保持身體平衡。最好在早上空腹測量，穿著相同的衣服，每周固定測量時間。

（3）計算BMI指數

獲得身高和體重兩個數據后，就可以用上面提到的公式計算BMI指數了。計算結果保留兩位小數。

3. 如何解讀BMI指數？

BMI指數是用來判斷一個人是否偏瘦、正常、超重或肥胖的指標。國際公認的BMI分類如下：

BMI指數