現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，使胃腸器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，并能起到排泄作用。那么下面為大家分享盤點常揉腹部6大奇效，不花一分錢就能養生。

常揉腹部6大奇效

1、緩解便秘

揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，從而促進排便，從而預防和消除便秘，特別適合老年人。

2、利于減肥

揉腹部在一定程度上可以幫助減肥，因為揉腹部可以促進排便，有效排出體內大量的垃圾和毒素，進而減少脂肪的堆積；另外，揉腹可以直接刺激末梢神經，使腹壁的毛細血管更加通暢，加快脂肪的消耗，避免腹部大量脂肪堆積，起到一定的減肥效果。

3、有助睡眠

如果睡眠質量不太好或者總是失眠，可以嘗試睡前揉揉腹部，可以有效改善睡眠。長期堅持睡前揉肚子，可以緩解我們緊張的精神，促進睡意的產生，預防失眠。而且對于高血壓、腦血管疾病患者，睡前按摩胃部還可以平肝瀉火，讓血液流動起來，起到輔助治療的作用。

4、預防疾病

按摩腹部可以預防很多腸胃疾病的作用，適當的腹部按摩不僅可以緩解慢性肝炎引起的食欲不振和腹脹。還能增加體內前列腺素的分泌，防止胃酸分泌過多，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的預防作用。

5、預防手術粘連

按摩腹部還可以幫助腸道疾病患者術后的修復和保養。對于這類人群，適當的腹部按摩可以大大減少術后腸粘連的發生，還可以促進腸道蠕動，有利于局部組織對術后滲出物的吸收。一般建議每天上午10點，下午3點，睡前擦。

6、緩解腰疼

研究表明，腹部按摩治療腰痛的原理在于通過腹部按摩可以改變腹腔內的壓力，從而改變椎間盤和椎管內的壓力，促進腰部血液循環，有利于機體對神經根水腫的吸收，盡可能恢復受損神經根的正常功能，進而減輕患者的疼痛癥狀，提高臨床療效。