斷奶期是媽媽們最愛的時(shí)刻之一，但是隨著嬰兒斷奶，母乳供應(yīng)可能會(huì)出現(xiàn)問題，爆乳、漲奶就會(huì)成為一個(gè)頭痛的問題。其實(shí)，合適的睡姿可以緩解漲奶的情況，下面來看一下正確的睡姿。

1. 仰臥

仰臥是漲奶時(shí)適合的最佳睡姿之一。使用枕頭抬高頭部姿勢，這樣可以減輕腰部壓力和無蓋的床舖對裸露的乳房造成的刺激。在漲奶時(shí)能夠睡到舒服的位置，也有助于母乳的排出和乳房的松綁。

2. 側(cè)身

側(cè)身是媽媽們在哺乳時(shí)最常見的姿勢，也是漲奶時(shí)睡眠中的另一種合適姿勢。側(cè)睡可以通過分散身體的重量來減少乳房膨脹時(shí)的疼痛。同時(shí)，加厚的床墊或者使用特殊的吸奶器也可以幫助排走多余的乳汁。側(cè)睡時(shí)，可以用枕頭支撐另一只手臂，以保持身體穩(wěn)定。

3. 不壓迫乳房

無論是仰臥還是側(cè)睡，都需要注意的一點(diǎn)是盡量避免壓迫乳房。當(dāng)睡眠姿勢不當(dāng)或者翻轉(zhuǎn)身體時(shí)，乳房就容易被壓迫或擠壓，增加了母乳淤積的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過分扭轉(zhuǎn)身體或貼著乳房睡覺也會(huì)導(dǎo)致流的不順暢及乳房疼痛。所以，在睡覺時(shí)不要讓男友或?qū)櫸镎紦?jù)你的乳房空間。

4. 保持平靜

在睡眠期間，應(yīng)盡量保持心理平靜，避免沉迷于思考與擔(dān)憂，注意放松呼吸，幫助身體放松進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。這樣可以避免因情緒波動(dòng)而引起的激素分泌，影響壓力調(diào)節(jié)裝置下的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致漲奶等問題。

結(jié)束語：

在適當(dāng)?shù)馁N身照顧、良好的生活習(xí)慣和營養(yǎng)餐食的助力下，正確的睡姿能夠幫助媽媽們緩解漲奶的疼痛和不適，同時(shí)也有助于促進(jìn)攝入到寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)。不過還要提醒一下的是，在漲奶期間一定要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)更換內(nèi)衣，以免感染啦。