假性宮縮（Braxton Hicks宮縮），是指在分娩前幾周，子宮不斷收縮但并未導致宮頸開張的情況。這種宮縮是不規則的，持續時間也較短。而真正的宮縮則是規律的、與時間相關并伴有宮口擴張的。

常規而言，假性宮縮并不會對寶寶和母親造成太大影響。但是當預產期臨近，假性宮縮會加強并變得更加規律，甚至會讓人誤認為是真正的宮縮。這個時期可能讓準媽媽感到一些不適，容易產生焦慮和擔憂。

如何應對假性宮縮

1. 改變體位：如果感覺不適，可以選擇換個體位，如從站立變為坐著。也可以嘗試躺下，以減輕子宮的壓力。

2. 喝水：多喝水有助于改善子宮收縮時的不適感。此外，水還可以促進羊水的產生，使胎兒的環境更加健康。

3. 放松：利用冥想、輕柔的音樂或呼吸練習，幫助緩解身體緊張，減少焦慮情緒。

4. 注意觀察：在接近預產期時，若經常出現假性宮縮，需留意它們的時間間隔，經過多長時間會再次出現。若假性宮縮十分規律，并且呈現進一步加強的趨勢，應以為提前入院準備分娩。

百度知道上有很多人問：“假性宮縮多久才會生？”這個問題的答案因人而異，沒有標準答案。有些女性在預產期前就一直出現假性宮縮，而有些人則很少出現。最重要的是，提前或晚于預產期出現假性宮縮都是正常的。因此，對于預產期之前的假性宮縮，我們應該保持耐心，不要過分緊張。

小結：

假性宮縮是分娩前常見的、不顯著的癥狀，通常不會對寶寶和媽媽造成影響。如果感到不適，可以嘗試改變體位、喝水、放松或觀察時間間隔等方法。此外，應重視進一步加強的假性宮縮，并及時入院準備分娩。