水果是健康飲食中不可或缺的一部分，但有些水果含糖量較高，雖然也不失為健康食品，但對于想要減少糖分攝入的人來說，需要注意選擇低糖水果。本文提供一份低糖水果一覽表以供參考。

橙類水果

橙類水果是很多人喜愛的水果之一，其含糖量也相對較低。以下是一些低糖橙類水果：

柚子：每100克柚子果肉中僅含有6.8克的糖分，還富含維生素C等營養成分，是一種營養價值很高的水果。

檸檬：每100克檸檬果肉中僅含有2.5克的糖分，檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，有清熱解毒的功效。

草莓：每100克草莓含糖量為7.6克，含有多種維生素和礦物質，對于保護眼睛、調節胃腸功能都有很好的效果。

熱帶水果

熱帶水果也是含糖少的選擇之一，這里介紹幾種常見的：

芒果：每100克芒果果肉含糖量為13.7克，比較適宜作為低糖水果，芒果營養豐富，富含維生素C和多種礦物質。

菠蘿：每100克菠蘿果肉含糖量也比較低，為10克左右，其所含的菠蘿酵素有助于消化和減少脂肪吸收，因此也可以稱為“減肥水果”。

椰子：每100克椰子肉中含有6.2克的糖分，雖然低于其他果實，但屬于高熱量食品，建議在掌握攝入量的前提下食用。

其他水果

除了上述兩類水果外，其他的一些常見低糖水果還有：

蘋果：每100克蘋果果肉中含糖量僅為10克左右，除了富含維生素C外，還有豐富的果膠能夠幫助排便，對于消化系統和肝臟健康有益。

柿子：每100克柿子果肉中含糖量為15克，含有多種營養物質，尤其是維生素A和纖維素對于維護眼睛健康和預防便秘有好處。

荔枝：每100克荔枝肉中含糖量為15克左右，雖然糖分較高，但含有多種營養物質，比如維生素C和鈣等，對于提高免疫力和保護骨骼有幫助。

總結

以上是一些常見的低糖水果，但需要注意的是，即便水果糖分低，也不能過量食用，對于糖尿病患者和想要減肥的人來說，更需要謹慎選擇水果。選擇低糖水果的同時，還需要注意搭配其他食材，讓整個飲食更加均衡健康。