孩童長身高時(shí)，飲食上面應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)，鈣以及維生素這三種食物，只有補(bǔ)充了身體的營養(yǎng)所需，才利于孩子的生長發(fā)育，日常飲食還藥注意飲食搭配，含鋅元素的食物也應(yīng)該吃，比如一些海鮮、豆制品、堅(jiān)果類食物，除了飲食，還需要日常的鍛煉來加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，才有利于孩子成長發(fā)育。
兒童吃新鮮的瓜果蔬菜是可以促進(jìn)生長的
長高必吃三種食物
對于孩子而言，長高必吃的食物有很多，在日常的生活中，可以吃雞蛋、蝦肉、牛肉、魚肉、胡蘿卜、花菜、獼猴桃、蘋果等食物來促進(jìn)生長，至于必吃的三種食物，其實(shí)主要說的就是，富含蛋白、維生素、鈣元素的食物，這些食物具體如下：
1、蛋白質(zhì)類食物
孩子的生長發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，在日常生活中富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋，蝦，豆制品，牛奶等。尤其是蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的脂肪酸不僅能促進(jìn)長高，還能增強(qiáng)人體的免疫力。豆制品中不僅含有蛋白質(zhì)，而且有氨基酸以及鈣磷鐵等重要的礦物質(zhì)可以促進(jìn)生長發(fā)育。牛奶則有利于骨骼生長，如果孩子不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
兒童長高應(yīng)該吃蛋白質(zhì)高以及鈣物質(zhì)高的食物
2、含鈣的物質(zhì)
孩子長高離不開鈣質(zhì)，可吃一些沙丁魚，菠菜，大骨頭等含鈣的物質(zhì)，其中沙丁魚中的鈣質(zhì)比其他海藻類中含有的植物性鈣質(zhì)更容易消化吸收，對孩子長高更有幫助。菠菜也可以幫助孩子輕松補(bǔ)鈣，父母可以把菠菜切碎混到飯團(tuán)里邊讓孩子吃。
3、含維生素的食物
小米中含有豐富的B族維生素，是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)大腦發(fā)育。而青菜中的維生素可以增強(qiáng)孩子的免疫力，使孩子少生病，長得更高。橘子中含有豐富的維生素c，可以幫助鈣質(zhì)吸收。除此之外像草莓，菠蘿，葡萄，獼猴桃，柚子，香蕉，西紅柿，黃瓜等蔬菜水果中都含有豐富的維生素，父母可以將這些新鮮的蔬果做成沙拉給孩子吃。
除了吃這三種類型的食物外，喊鋅元素的食物也應(yīng)該吃，比如一些海鮮、豆制品、堅(jiān)果類，都是含有鋅元素的，吃這些類型的食物，對于寶寶的生長發(fā)育很有用，但需要注意的是，飲食對于長高只是起到輔助的作用，只要沒有什么營養(yǎng)元素的缺失，那么說明寶寶的發(fā)育也都是健康的。
長高應(yīng)該吃哪些食物
利于孩子長高的食物有很多，上面也說到了，主要也分為富含蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)、維生素、鋅元素的食物，在日常生活中，通過吃蔬菜、水果、肉了等，都可以補(bǔ)充到這些營養(yǎng)元素，至于具體吃那些食物可以長高，下面10種食物可做了解：
| 序號 | 食物 | 推薦理由 |
| 1 | 牛奶 | 牛奶在孩子成長過程中是不可缺少的。牛奶中所含的鈣可以促進(jìn)骨骼增長。每天2杯牛奶可以滿足寶寶成長所需的鈣。有些孩子可能不喜歡喝牛奶，可以試試喝酸奶或是奶酪。 |
| 2 | 小米 | 孩子生長發(fā)育離不開不飽和脂肪酸，而小米中富含不飽和脂肪酸，除此之外，小米中還含有B族維生素，這也是寶寶生長發(fā)育所不可或缺的。? |
| 3 | 菠菜 | 鈣鐵對孩子生長發(fā)育起到關(guān)鍵作用，而菠菜中富含這兩種元素，因此家長在平時(shí)可以多給孩子吃菠菜，如果孩子不愛吃，家長可以將菠菜切碎，混到飯團(tuán)里。 |
| 4 | 胡蘿卜 | 蛋白質(zhì)合成離不開維生素A，胡蘿卜就富含維生素A。可以將胡蘿卜切丁，加入其它蔬菜或是其它配料，做成炒飯。 |
| 5 | 雞蛋 | 雞蛋富含蛋白質(zhì)，做法也有很多，孩子一般都喜歡，但雞蛋膽固醇比較高，因此，每天吃1-2個(gè)就可以了。 |
| 6 | 蝦肉 | 蝦可以增強(qiáng)人體免疫力，為大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，而且蝦所含有的脂肪酸也有助于提高孩子的注意力。 |
| 7 | 橘子 | 有些水果富含維生素c，而橘子所含更多，維生素C能幫助鈣的吸收。家長可以多給孩子吃新鮮水果，比如獼猴桃、桃子或是菠蘿。 |
| 8 | 青菜 | 青菜富含維生素、鈣鐵磷等各種礦物質(zhì)，這能很好地補(bǔ)充寶寶所需的各種營養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶免疫力，避免便秘，同時(shí)青菜還可以調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡，有利于智力發(fā)育。 |
| 9 | 沙丁魚 | 我們都知道魚含有豐富的蛋白質(zhì)，其它海藻類也富含鈣，但沙丁魚所含的鈣更容易被人體消化吸收，更有利于孩子成長發(fā)育。 |
| 10 | 豆制品 | 人體所需的蛋白質(zhì)可以在豆制品中可以獲取，不僅如此，豆制品含還有人體所需的氨基酸，因此，在平時(shí)家長可以多給寶寶吃豆制品。 |
兒童增高食譜
能夠促進(jìn)孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么對于寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養(yǎng)。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
兒童增高食譜兒童各類增高食品
1、長高排名第一的食物
2、增高食譜一日三餐
3、6個(gè)家常菜助孩子長高
4、長高食譜10至17歲孩子
5、女孩長高最佳食譜一日三餐表
6、三種水果長個(gè)子最快
7、長高必吃三種食物
8、長高食物排行榜10強(qiáng)
9、世界公認(rèn)最快長高早餐
10、十種增高蔬菜
11、小孩偏矮吃什么長得快
