盡管咳嗽是身體自我保護(hù)反應(yīng)，但在晚上時卻讓人難以入睡。下面介紹幾個小妙招來止咳，讓你可以安心入睡。

1. 呼吸蒸汽

把一些熱水倒入盆中，加入幾滴薄荷油或尤加利油，然后用一塊毛巾把頭部包住并彎下身子，靠近蒸汽呼吸數(shù)分鐘，可以緩解喉嚨疼痛、減輕咳嗽。

2. 深呼吸

深呼吸是一種深度放松的方法。你可以坐在床上或椅子上，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，不要快速而深的呼吸。深呼吸可以減少焦慮情緒，放松身體，減輕咳嗽。

3. 嗜茶止咳

綠茶和蜂蜜有助于緩解喉嚨痛和咳嗽。將蜂蜜和檸檬汁加入綠茶中，可以在晚上喝一杯，有助于消除口干舌燥，緩解咳嗽。

4. 干咳如何止咳？

對于干咳，可以喝一些排毒飲食，如蜂蜜加姜汁，它可減少咳嗽和痰塞。熱水也可以讓身體平穩(wěn)下來，減緩咳嗽。另外，保持水分的攝入是止咳最重要的步驟之一。

5. 腳部按摩

在腳的底部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解咳嗽。可以在睡覺前按摩你的腳。把腳放在熱水中泡一會兒，再用指尖輕輕按摩它們，可以加速血液循環(huán)，柔軟肌肉，緩解咳嗽。

6. 睡覺時抬高枕頭

抬高枕頭可以幫助減輕胸部的壓力和疼痛，從而減輕咳嗽。枕頭的高度應(yīng)適當(dāng)，不宜過高。使用額外的枕頭或把床頭墊高度可達(dá)到適當(dāng)?shù)母叨取?/p>

咳嗽是一種身體自我保護(hù)反應(yīng)，幫助我們從呼吸系統(tǒng)中清除病毒和細(xì)菌造成的感染。但是，在夜晚，咳嗽會成為困擾我們睡眠的障礙。使用以上小妙招來止咳，有助于緩解咳嗽，讓我們安靜的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。