月子期間，作為新媽媽的你需要注意自己的營養攝入，而月嫂則需要掌握各種營養知識，為新媽媽提供相應的食物。本文將為大家分享一些營養豐富的月子餐菜譜。

一、雞湯

雞肉的去寒功效被廣大月子媽媽所認可。雞湯可以提供足夠的蛋白質、鐵元素、鈣元素，不僅可以促進媽媽的身體恢復，還可以加強寶寶的免疫力。但有些媽媽因為生產后傷口還沒有完全恢復，此時不宜食用。

二、紅棗水

這是一種非常營養的飲品。它是用大棗泡水而成，富含維生素C，鈣元素和鐵元素。可以提高新媽媽的免疫力，同時還可以降低膽固醇。

三、芝麻糊

芝麻含有多種營養成分，其中維生素E的含量最高。芝麻糊是一款非常不錯的月子餐。不僅有助于乳汁的分泌，還能為新媽媽補充鐵元素。

四、鱈魚汁

作為高蛋白、低脂的食品，鱈魚特別適合新媽媽食用。它富含不飽和脂肪酸，能夠促進神經系統發育和視力發育。

五、黑糯米粥

黑米含有大量的維生素E、蛋白質和膳食纖維。同時，黑糯米粥還能促進血液循環，為新媽媽補充必需的能量。

六、美容湯

產后需要補充體力的同時，也要注意美容。這道美容湯的材料有枸杞、紅棗、龍眼、黃芪、淮山等。這些食材都可以滋補身體、養顏美容。

小結：

新媽媽在月子期間的飲食需要注意平衡，不僅要滿足自己身體的營養需求，同時還要考慮寶寶的健康。因此，月嫂必須要掌握各種營養知識，為新媽媽提供有益的飲食建議。在月子期間，堅持適量的運動和飲食，才能幫助新媽媽更快地恢復身體，為以后的生活打下良好基礎。