瘦身前奏：了解基礎知識

身體的健康和身材的美麗都離不開一個健康合理的飲食習慣。如果想要減肥，除了運動外，飲食也是關鍵。但你知道嗎？其實有些食物會在我們的消化過程中幫助我們燃脂，刮油的效果尤其明顯。今天就來和大家分享幾種最燃脂又刮油的食材，讓你吃出健康。

一、水煮菜

我們都知道要想減肥，攝取蔬菜是必不可少的，而且水煮菜是減肥大神，尤其是減小腹。水煮菜會讓蔬菜更有嚼頭，口感更好，而且還有利于人體的吸收。所以餓了就來一碗水煮菜吧，不僅能減肥還能美容。

二、紅薯

素來以糖份過高不利于減肥的紅薯，其實卻是減肥美食之首。因為紅薯有助于小腸蠕動，促進局部的代謝，清腸排毒，降低食欲，通過吸附膽固醇而維持心血管的健康。所以美麗肩起來，身材自然吸引眼球。

三、檸檬

檸檬有促進新陳代謝的效果，是減肥圣品。在日常飲食中想要減肥的話，可以每天早晨起床喝一杯檸檬水，這樣不僅能促進代謝還能讓腸胃得到有效清潔。

四、燕麥

燕麥含有的可溶性纖維能在腸道中產生黏液，與脂肪結合成為膽固醇，然后通過排泄的方式排出體外，達到降低血脂的效果。此外，燕麥還能夠讓人有飽腹感，減少進食，控制卡路里攝入。

五、豆腐

豆腐其實除了是素食主義者的首選，減肥的女性也聽說過它的神話。豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗癌、降血脂等作用。同時豆腐也是一種植物性蛋白質，不含膽固醇，能產生飽腹感，減少不健康的食欲。

以上這些食材不僅美味又健康，完全可以成為你減肥路上的利器，你準備好了嗎？相信只要你堅持，就一定能夠做到瘦身美麗的！