方便面在快節(jié)奏現(xiàn)代生活中成為了許多人方便快捷的選擇，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是否能夠食用則是一個(gè)有爭(zhēng)議的問(wèn)題。下面我們就來(lái)探討一下方便面對(duì)于孕婦的影響。

方便面的主要成分是淀粉、油脂和鈉，這些成分并不是孕婦所必須的營(yíng)養(yǎng)素，而且其中含有的添加劑和調(diào)味料也對(duì)人體健康有所影響。

一、方便面對(duì)孕婦的危害

1.營(yíng)養(yǎng)不足

孕婦要保持足夠的營(yíng)養(yǎng)，但方便面中缺乏許多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、鐵、鈣等，對(duì)孕婦和胎兒健康不利。

2.加工成分

方便面為了增加口感和保質(zhì)期，加入了很多的人工色素、香精等添加劑，在孕婦體內(nèi)分解有可能產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

3.鈉含量高

方便面的鈉含量較高，對(duì)孕婦而言，長(zhǎng)期食用方便面容易引發(fā)水腫、高血壓等問(wèn)題，對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

4.熱量過(guò)高

方便面有很高的熱量，在孕期本來(lái)需要增加能量的情況下，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致體重增加，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

二、如何科學(xué)合理地食用方便面

雖然方便面中含有很多不健康的成分，但也不能一概而論，正確的食用方法和注意事項(xiàng)可以使孕婦吃得放心。

1.選擇高營(yíng)養(yǎng)的方便面

市面上流行的面條按照加工程度可分為干面、拌面、速食面、方便面，其中方便面中添加了調(diào)味包和/或油炸熟化等加工方式。建議孕婦選擇更加健康、口感更佳的藜麥面或者全麥方便面。

2.加點(diǎn)蔬菜增加營(yíng)養(yǎng)

方便面營(yíng)養(yǎng)來(lái)源較少，孕婦食用時(shí)可以加入自己喜歡的蔬菜、雞蛋、豆腐等食材來(lái)搭配面食，增加顯著的蛋白質(zhì)、膳食纖維及多種維生素。

3.減少使用調(diào)味包

方便面中的調(diào)味包往往含有大量的鹽、油脂和色素等不健康的成分，孕婦在食用時(shí)可以適量減少調(diào)料包的使用，盡量選擇用自己的調(diào)料來(lái)調(diào)整口味。

4.注意加工方式

孕婦因?yàn)樯眢w穩(wěn)定性不如平時(shí)，多數(shù)時(shí)候挑選方便食品都是因?yàn)橹谱魈^(guò)復(fù)雜。但是，方便面的做法非常簡(jiǎn)單，70℃的熱水，攪拌3-5分鐘即可食用。

總體而言，孕婦并不是不可以吃方便面，而是需要注意食用方法和添加營(yíng)養(yǎng)搭配，合理地食用可以提供身體所需的能量和基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少安全潛在性問(wèn)題，以達(dá)到安全、健康地度過(guò)孕期的目的。