一、產(chǎn)后飲食原則

在產(chǎn)褥期內(nèi)，婦女的身體逐漸恢復。飲食方面要注意以下原則：

1.食物要易于消化。

2.食物要營養(yǎng)全面、均衡。

3.多飲溫開水、避免飲酒和飲濃茶。

4.逐漸恢復正常飲食。

二、孕產(chǎn)婦飲食禁忌

1.刺激性食物：如辣椒、芥末等。

2.油炸食品：如炸雞、炒河粉等。

3.生冷食品：如生魚、鴨血、蛋黃酥等。

4.海鮮：如蝦、蟹、貝類等。

5.致敏食物：如荔枝、芒果、柿子等。

6.高脂肪食物：如肥肉、豬油等。

三、營養(yǎng)豐富的產(chǎn)后飲食

1.粗糧：糙米、小麥、玉米等。

2.蛋白質(zhì)：雞肉、瘦肉、魚肉、豆制品等。

3.維生素：水果、蔬菜、牛奶等。

4.易消化的食品：面條、粥等。

四、營養(yǎng)均衡的產(chǎn)后飲食

1.早餐：蕎麥粥、雞蛋、牛奶等。

2.午餐：砂鍋肉、紅燒魚、烤鴨等。

3.晚餐：鮑菇湯、青菜炒蛋、水煮魚等。

五、可能引起脹氣的食品

1.豆腐、蠶豆、綠豆等易產(chǎn)生氣體的豆制品。

2.萵筍、蘆筍、洋蔥等含有較多的揮發(fā)性油脂。

3.牛油果等含有飽和脂肪酸的水果。

請產(chǎn)婦和家屬注意上述飲食禁忌和營養(yǎng)均衡原則，來保證產(chǎn)后健康，恢復更快。