男人千萬不要吃銀耳

銀耳，因其具有很多的營養價值，被廣泛用于食用和藥用。銀耳含有豐富的多糖、維生素和微量元素，被很多女性視為美容圣品。但是，作為男性是否也適合大量食用銀耳呢？在這里需要告訴大家：男性食用銀耳有誤區。

誤區1：銀耳是女人的美容食品，男人不宜食用

誤區2：銀耳黨會長壽，男人常食銀耳可延緩衰老

誤區3：經常食用銀耳具有益氣養胃，強身健體的作用

誤區4：銀耳可以熱水泡開，直接食用

正確的做法是將銀耳水泡軟后，再用清水反復漂洗，去除其中的雜質與較多積累于其表面的細菌及霉菌，再入鍋或清水再次煮沸。

除此之外，男性朋友還需要更加關注科學的膳食搭配。以下是一些值得推薦的食品：

營養食品1：核桃

核桃中富含維生素E、不飽和脂肪酸等對身體健康有益的成分，且味道鮮美，是健腦、抗老、降低膽固醇的頗為理想的保健食品。男性朋友每日食用10枚核桃，不僅有利于其性健康，更可以起到提神、抗疲勞的作用。

營養食品2：魚類

男性朋友的身體需要更多的高蛋白食品以及各種微量元素，魚類正是此項需要的優質食品之一。因其含有的Omega-3脂肪酸等成分，對心臟、血管健康有著重要影響。同時，還能增強記憶力、調節血糖，具有不錯的抗炎功能。

營養食品3：肉類

適量的牛肉、雞肉、豬肉等動物肉類，都含有較為豐富的蛋白質和微量元素，可起到壯陽、強腎等效果。但由于其中的高脂肪含量，男性朋友需注意不要過度食用。

結語

男性朋友應該避免對一些營養價值并不突出的食物過度依賴。每日均衡自己的膳食搭配，多食用一些健康的食品，實踐科學膳食才是保持較好健康的真正途徑。