很多女人在大姨媽來臨的時候都會出現痛經的情況，通常是由于宮寒導致的，這個時候就需要吃一些暖宮的食物來緩解癥狀，一般情況下必吃的10款暖宮菜譜有：黑豆、紅糖生姜水、水魚湯、蝦溫補腎元、、紅花孕育蛋、阿膠紅棗、當歸金銀花湯、豆漿、烏雞煮益母草、核桃仁溫補等，這10大暖宮食物在來大姨媽時吃最適合不過了。
女人必吃10款暖宮食物有哪些
宮寒對女性朋友而言并不陌生，宮寒如果沒有及時地進行治療，可導致多種危害，如手腳冰冷、腰背酸痛、體重增加、月經紊亂及痛經等。調理宮寒可從飲食著手，除了一年四季應少吃寒涼食物外，還可以多吃一些暖宮食物，具體有以下這10中：
1、黑豆
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，建議天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，你會明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2、紅糖生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為例假要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。
3、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
4、蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。
5、當歸
當歸是中醫常用的藥，被譽為“血中圣藥”，臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，日常可以將當歸用于泡水或是燉雞湯等。將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲；也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
6、阿膠紅棗
適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
7、益母草
益母草有活血調經、利水消腫的作用，主要也是用于治療女性月經不調、痛經、閉經等，平常可以將益母草煮湯喝。益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開后改用小火煮2小時，放鹽，就可以了。
8、黑棗
黑棗性溫味甘，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等多種微量元素，有“營養倉庫”之稱。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效；還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
9、紅花
紅花性溫味辛，有活血通經、散瘀止痛的作用。在經期可以使用紅花暖宮蛋，做法很簡單，雞蛋打一小口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即可。在生理期的第二天開始吃，每天一個，連吃9天。然后在下一次生理期的第二天再開始服，連續3-4個周期。據說可以疏散淤血，溫暖子宮。
10、核桃仁溫補
核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，并有潤腸作用。
最適合來大姨媽吃的三種菜譜
大姨媽一般指月經期，適合月經期間的家常菜有很多，可以清淡、營養為原則，女性在月經期間可以吃小雞燉蘑菇、清蒸魚、蓮藕燉排骨等家常菜，但吃的時候要適量，不可一次吃太多以免對胃部造成不適。
1、蔬菜
小雞燉蘑菇是經典的燉菜，主要的食材有干蘑菇、雞肉等一起烹飪而成，雞肉含有豐富的脂肪、蛋白質等營養成分，而蘑菇中含有一定的膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，女性在月經期間適當吃可增強機體免疫力，及時補充機體所需能量。
2、清蒸魚
魚肉味道鮮美，含有豐富的蛋白質，還含有豐富的維生素D、鈣等物質，月經期間女性身體較虛弱，適當食用清蒸魚可幫助機體補充營養；
3、蓮藕燉排骨
在月經期間可以吃蓮藕燉排骨，蓮藕含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物，而排骨中含有大量的蛋白質和脂肪，可幫助女性維持機體正常新陳代謝。
