產婦坐月子期間奶水減少，最有效的追奶方法有局部按摩法、飲食調理法、藥物治療法等，這些方法都可以有效的促進追奶效果，其中效果最佳、副作用最小的就是飲食調理法，每天只需要吃豆腐、茭白、花生、絲瓜、黑芝麻、萵筍、豌豆、木瓜等八種食物，就可以有效的幫助你化身成奶牛。
8種快速催奶下奶快的食物分享
母乳喂養寶寶已經成為了一種社會時尚，無論是對于產后媽媽來講，還是對于小寶寶來講，母乳喂養對雙方都是有莫大的好處的。產后媽媽通過母乳喂養即可以幫助自身產后瘦身，還可以幫助媽媽產后身體恢復；而小寶寶多吃母乳的話，可以增強身體的免疫力和抵抗力。
母乳喂養是大家所提倡的最好奶源，但是對于產后奶水不足的媽媽而言，卻是一種很大的心理折磨，那么，像這些產后奶水不充足、產后不下奶、下奶慢的媽媽們，可以嘗試吃這八種食物進行快速催奶：
1、豆腐
豆腐富含蛋白質、維生素和礦物質，尤其是鈣、鐵、鋅的含量豐富。豆腐具有通乳生乳的功效，喝紅糖和酒釀一起煮水吃能提高乳汁分泌量。豆腐是由黃豆制成的食物，黃豆中富含蛋白質，寶媽適量吃一些豆腐具有補充奶汁的作用，同時還有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。因此，豆腐是一種催奶下奶快的食物。
2、茭白
茭白具有豐富的營養成分，含有17種氨基酸，如蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等，對孕婦的催乳作用非常好。茭白還具有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效。茭白豬蹄通草一起煮食可以很好地催奶。但是，如果孕婦脾胃虛寒、大便不實，不宜多食茭白。茭白是美味的蔬菜，富含有機氮、水分、蛋白質、纖維素、賴氨酸等，能促進乳汁增加，對乳汁少的孕婦非常有利。
3、花生
花生含有豐富的營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，還含有卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素和粗纖維等物質。花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者有滋補氣血、養血通乳的作用。哺乳期適當服用花生，不僅不會長胖，還可以促進乳汁分泌。同時，保持良好心情，避免乳房氣血不暢，也有助于乳汁分泌。
4、絲瓜
絲瓜是一種中藥材同時也是食物，產后發生乳腺炎或乳腺堵塞時可以喝絲瓜湯，喝絲瓜湯不僅可以緩解不適的癥狀，還能下奶，哺乳期女性多喝絲瓜湯有助于幫助下奶，因為絲瓜可以促進乳汁分泌不暢，臨床上絲瓜也可以作用藥材，來治療乳腺炎癥，可以放在高湯內燉煮，起到通調乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種氨基酸和營養物質，可以增強身體免疫力，促進產婦乳汁分泌。此外，黑芝麻中的營養物質也可以促進產婦的人體代謝，預防貧血，增強乳房功能，促進乳汁分泌。因此，哺乳期寶媽常吃黑芝麻可以加快身體新陳代謝，消除血管膽固醇，對催奶下奶效果較好。
6、萵筍
萵筍是一種營養豐富的蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，還含有粗蛋白和多種礦物質。經常食用萵筍可以促進乳汁分泌，為身體補充多種營養元素，同時促進產婦的身體恢復，萵筍鉀含量高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。
7、豌豆
豌豆含有磷元素，有助于消腫利尿，促進乳汁分泌。豌豆中的磷元素含量高，能通乳，同時不會增加脂肪含量，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳，豌豆可以用來熬湯，也可以清炒，做法多樣，不會增加脂肪含量。刺激乳房，有助于乳汁分泌增加。
8、木瓜
木瓜富含多種氨基酸、鈣、鐵等營養物質，含有木瓜蛋白酶和番木瓜堿等成分，對產后缺奶的產婦有下奶功效。木瓜中的木瓜素能夠分解蛋白質，促進乳房分泌乳汁，同時還有豐胸的作用。因此，多吃木瓜可以讓乳房變得更加豐滿，促進乳汁分泌。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。但對于乳房下墜的產婦，木瓜并不是最佳選擇。
奶水少了如何追奶最有效方法
追奶是很多寶媽都會遇見的事，可以通過按需哺乳、熱敷、按摩等方法促進乳房分泌乳汁，下面還給大家分享了六個能快速追奶的方法，有追奶需求的寶媽或者即將哺乳的寶媽可以多了解：
1、飲食調整
奶量少的時候注意飲食的調整，營養不良會減少乳汁分泌量。每天多喝水，多喝湯等食物，如木瓜湯，起到追奶的作用。
2、熱敷按摩
每次母乳前用溫水壓迫乳房，然后按摩乳房。按摩要輕柔，不要太用力，可以疏通乳腺導管，達到追奶的效果。
3、情緒調節
奶量少可能是長期心情不好造成的。平時要注意情緒調節，保持愉快的心情，減少內分泌失調，乳汁分泌量也會增加。
4、藥物治療
如果量太少，也可以在醫生的指導下用藥調節，比如通乳顆粒，對增加奶量有一定效果。奶水少要從各個方面去進行調節，嚴重者請及時醫院就診，積極治療。
