坐月子是廣義上指孕婦生產(chǎn)后的恢復(fù)階段，約為產(chǎn)后28天到42天左右的時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi)，媽媽需要休息、恢復(fù)體力，保護(hù)身體。

近年來(lái)，坐月子文化越來(lái)越受到大眾的關(guān)注，不僅從來(lái)自家庭的看法，也從醫(yī)學(xué)上的角度來(lái)看，比如什么時(shí)候能夠洗澡，吃什么，或者是涉及本文提到的"露胳膊露腳"。

以下我們就來(lái)分析一下"坐月子不能露胳膊露腳"這個(gè)看待問(wèn)題的正確性。

一、"坐月子不能露胳膊露腳"來(lái)源

"坐月子不能露胳膊露腳"源自“寒熱平衡”理論。認(rèn)為身體受寒熱刺激會(huì)導(dǎo)致身體失衡，矛盾而引發(fā)疾病。除了在一個(gè)低溫的環(huán)境中外露胳膊露腳容易受涼外，人們還認(rèn)為皮膚蒸發(fā)的水分會(huì)抽取身體內(nèi)部的水分，進(jìn)而影響對(duì)乳汁的分泌等等。

二、寒熱平衡理論下的正確方式

針對(duì)寒熱平衡理論，坐月子期間最好保持一個(gè)較溫暖、溫馨的環(huán)境: 睡衣要保暖、不要沾水、避免吹風(fēng)等。如果條件許可，可以使用恒溫器保持“恒溫”的房間，但不要開(kāi)得太過(guò)。

為了達(dá)到寒熱平衡，母親需要飲用菌種益生菌酸奶、薏米水等食物，這可以使頭部、背部等部位散熱。坐月子女人還需要少開(kāi)空調(diào)，穿上透氣、舒適的衣服。

不過(guò)，除了寒熱平衡，坐月子女人應(yīng)該避免過(guò)度保暖。過(guò)度保暖有利于皮膚細(xì)胞增生，無(wú)法走正常代謝通路，從而會(huì)影響皮膚的健康。同時(shí)過(guò)度保暖會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌過(guò)多，引起毛囊灼傷和皮膚濕疹等等問(wèn)題。

以上只是坐月子期間營(yíng)養(yǎng)保健的一小部分，對(duì)于飲食和保健，更多的還需在具體情況下結(jié)合醫(yī)生的建議進(jìn)行。

三、坐月子期間需不需要避免穿牛仔褲等束縛類(lèi)衣物？

坐月子期間不能穿緊身的牛仔褲等束縛類(lèi)衣物，因?yàn)榈拇_束縛衣物佩戴時(shí)間長(zhǎng)可以影響局部的微循環(huán)，同時(shí)還會(huì)影響傷口的愈合，容易引發(fā)惡露量減少等問(wèn)題。

四、坐月子期間能不能運(yùn)動(dòng)？

盡管母親身體受到大的干擾，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提升身體的免疫力，能夠促進(jìn)母乳分泌。推薦母親在月子期間實(shí)行“劉海式”閉口運(yùn)動(dòng)：俯臥15分鐘，依耳朵為界，左放頭到左肩，右放頭到右肩，每天做兩次。如果不適合，也要根據(jù)個(gè)人身體情況，來(lái)做出恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)安排。

五、坐月子期間穿什么衣服比較好？

坐月子期間，母親的身體需要舒適、輕便的衣服，建議穿連衣裙，睡衣等，避免穿緊身、束縛、不通風(fēng)的衣服。另外，月子里也可以穿上乳頭上戴有喂奶器奶墊的倍樂(lè)親加絨防輻射背心進(jìn)行保護(hù)。

六、結(jié)論

從正規(guī)角度看，"坐月子不能露胳膊露腳"這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)并不嚴(yán)格，僅僅針對(duì)個(gè)體需求進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)整。面對(duì)坐月子需要注意到的方方面面，建議媽媽們?cè)谥攸c(diǎn)保障自己的營(yíng)養(yǎng)需求，多過(guò)一點(diǎn)健康生活的小日子，加速身體的康復(fù)。