香甜的板栗，作為自古以來的珍貴水果，是干果中的極品。板栗屬于堅果，但不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，淀粉很高。而且板栗營養豐富可以給人體帶來一些好處，但也并非適合所有人食用，那么女人吃板栗有什么好處和壞處？好處再多也不要過量食用。

女人吃板栗有什么好處？

1、消除水腫

板栗富含鉀元素，能幫助平衡體內鈉。如果身體攝入足夠的鉀離子，鈉離子就不會保留多余的水分。所以鉀離子可以幫助體內多余水分的代謝，從而消除水腫。

2、健胃厚腸

板栗是一種富含蛋白質的食物。與普通蛋白質不同，板栗中的蛋白質由營養均衡的氨基酸組成，分子量大多為。所以相對于其他蛋白質，板栗中的蛋白質更容易被人體吸收，從而具有健胃、厚腸的功效。

3、提高免疫力

板栗被譽為干果之王，因為板栗含有大量人體所需的營養物質，如淀粉、蛋白質、脂肪、維生素等，這是非常客觀的。因此，經常服用板栗可以提高機體免疫力，對高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病也有很好的防治作用。

4、預防骨質疏松

板栗含有豐富的維生素C，可以維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，特別是對人體衰老，如骨質疏松、腰腿酸痛、筋骨無力等有非常好的保健作用。其實榜樣的好處真的很大，對身體的健康也能達到更好的效果。

5、預防心血管疾病

以往的研究表明，高鉀低鈉的飲食可以顯著降低高血壓和中風的風險，而板栗富含鉀，因此經常食用板栗可以預防心腦血管疾病。此外，板栗還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等營養物質，對預防高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病也有好處。

女人吃板栗有什么壞處？

1、消化不良

板栗含有豐富的蛋白質和膳食纖維，適量食用可以為身體提供營養。但如果短時間內服用過多，可能會增加胃腸道的消化負擔，使胃酸分泌過多，刺激胃黏膜，引起腹脹腹痛等不適。

2、血糖升高

因為板栗中淀粉含量高，吃多了容易導致淀粉在體內轉化為糖，進入血液循環后導致血糖升高。此外，很多人還喜歡吃炒糖板栗，這種糖的含糖量很高，過量食用可能會導致血糖升高。

3、體重增加

因為板栗含有較高的碳水化合物，適量食用可以為身體提供熱量。但短時間內攝入過多，可能會導致體內糖分含量增加，在體內堆積轉化為脂肪，最終導致肥胖和體重增加。