血液中鐵元素的含量與身體健康息息相關，而補充鐵元素的最方便方法之一，就是通過食物攝入。除了一些富含鐵元素的禽肉、海鮮以及豆類等食物外，水果也是極其重要的補充鐵元素的來源。下面，我們走進各式各樣的水果世界，探索一下哪些水果不僅美味，而且能幫助我們補鐵。

1. 石榴：獨特酸甜味，補齊鐵元素缺失

石榴不僅具有特殊的口感和美麗的顏色，還因為它富含鐵元素而加入了補鐵水果行列。石榴果中每百克含有0.6毫克鐵元素，如果成人每天食入約75克石榴，就能很好地滿足其日常攝取量的20%。

2. 櫻桃：色鮮味美，不失為補充鐵元素的好選擇

櫻桃，常被視為美味、健康、營養的代名詞。每百克櫻桃中含有0.36毫克鐵元素，常吃櫻桃可以增強人體免疫力，幫助身體吸收鐵元素。但是，需要注意的是，有些人可能對櫻桃過敏或不適宜過多地食用。

3. 葡萄干：口感香甜，多種礦物質幫助身體吸收鐵元素

葡萄干是葡萄晾干后做成的干果，既美味又具備多種健康功效，其中之一就是含有豐富的鐵元素。葡萄干含有1.88毫克鐵元素 / 100克，不僅含有豐富的維生素，而且其他礦物質比如鈣、銅等的含量也相對較高，可以幫助身體吸收鐵元素。

4. 蘋果：大眾喜愛的補鐵水果

蘋果是一種普遍的、被廣泛消費的水果。蘋果可以通過幫助身體吸收鐵元素，來維持正常血紅蛋白的生成。每百克蘋果中含有0.12毫克鐵元素，雖然含量并不高，但長期食用還是有很好的保健效果。

5. 紅棗：補氣補血神馬的一定少不了它

紅棗，不僅是一種常見的食材，還是一種被廣泛使用于中醫理論的草藥。紅棗含有20毫克 / 100 克的鐵元素，可以促進身體血紅蛋白的生成，起到補氣補血的作用。此外，紅棗還能幫助保護肝臟、增強免疫力。

6. 橙子：多汁水分配合鐵元素，助力補鐵

除了富有維生素 C的特質外，橙子還是一種富有鐵元素的水果。每 100克橙子中含有0.1毫克鐵元素，比起其他水果來說，富含鐵元素的含量相對較低。但橙子的多汁特質可以與較為富含鐵元素的食物搭配，促進身體吸收鐵元素，為身體的健康保駕護航。

經常食用一些富含鐵元素的水果，有助于保證身體的正常血紅蛋白生成，增強人體免疫力，并減緩老化的進程。不過，需要注意的是，如果血液中鐵元素過多，也會對身體健康造成影響，切記不可盲目過量補充此類元素，應根據個人情況進行適量的補充。